Защо повтаряме грешки от предишни връзки в настоящите – и как да спрем

Ако сте се питали защо правите едни и същи грешки във всичките си връзки, може би има някои причини за това. Разбирането защо тези грешки се случват и повтарят като модели е първата стъпка към промяната. Много хора се оказват във взаимоотношения, които са смущаващо сходни – един и същ тип партньор, едни и същи грешки, едно и също разочарование накрая. И тук съдбата няма пръст. По-скоро се отнася до повтарящи се модели, формирани рано в живота, вътрешни вярвания, навици, незараснали рани, неосъзнати грешки. Ето и основните причини.

Защо повтаряме едни и същи грешки във връзките?

• Ранна привързаност и вътрешни модели

От детството си формираме психични и емоционални шаблони или така наречените „вътрешни модели“ за това как би трябвало да функционират взаимоотношенията.

В повечето случаи тези модели са базирани на примера, който имаме от родителите и близките си. В тези модели се крият механизми за това колко сигурни се чувстваме, как проявяваме любовта си, как се справяме с конфликтите. Когато ранният ви опит е включвал нестабилност, непредсказуемост, емоционална недостъпност или непостоянна привързаност, може несъзнателно да търсите подобна динамика по-късно във връзките си, според Science News Today.

• Пресъздаване на травма

Редица психологически теории описват как хората са склонни да пресъздават преживявания от предишни емоционални рани и травматични преживявания. Това може да е продиктувано от подсъзнателното убеждение, че „този път ще бъде различно“ или желание да се овладее или разреши това, което се е объркало в минала връзка. Дори когато даден модел причинява болка, познатото може да се усеща по-безопасно от непознатото, пише Verywell Mind.

• Ниска самооценка или ограничаващи убеждения

Една от възможните причини за повтарящи се грешки и модели във връзките е, че не смятате, че заслужавате по-добро или че любовта винаги означава компромис, жертва или усещане за нестабилност и несигурност в известен смисъл. Това може да доведе до примиряване с нездравословните модели, приемайки, че толкова заслужавате. Именно ниската самооценка и ниското самочувствие ви карат да смятате така. 

• Комфортът от познатото

Дори болезнената динамика на връзката е позната. Умът, особено в моменти на стрес или несигурност, може да гравитира към това, което знае, което му е познато. Дори когато отношенията причиняват дискомфорт, човек може да е склонен да го преглътне, защото познатото зло носи по-малко стрес и тревожност, отколкото навлизането в нещо непознато.

Свързани статии

8 фатални грешки, които прави мъжът в една връзка

Грешки, които пречат да излекувате разбито сърце

Глупави грешки, с които привличате емоционално недостъпни мъже

• Емоционална памет и активиране на нервната система

Новите връзки често предизвикват старите рани да изскочат отново. Емоционалните сигнали (изоставяне, критика, дистанциране) активират спомените и горчивия опит от предишните връзки. Нервната система започва да реагира по познати начини – защитна реакция, отдръпване, конфликти, дори това да не е необходимо.

Как да спрем да повтаряме стари модели и да изградим по-здрави взаимоотношения

Промяната на дълбоко вкоренени модели изисква осъзнатост, честност преди всичко със себе си, много усилия. Но е възможно. Ето и някои практични стъпки.

• Целенасочено се старайте към самоосъзнаване и откровено помислете върху миналите си връзки. Водете си дневник: записвайте повтарящи се проблеми, как започват и завършват взаимоотношенията, какво ви се струва познато. Идентифицирайте вашия стил на привързаност (сигурен, тревожен, избягващ, неорганизиран), за да разберете кое е типичното ви поведение във връзките.
• Вгледайте се в това какво ви провокира – какви ситуации предизвикват емоционални реакции у вас, които се повтарят отново и отново в следващите връзки.
• Изяснете какво наистина искате и цените. Дефинирайте какво означава „здравословна любов“ за вас. Дали това е уважение, емоционална безопасност, последователност. Вгледайте се в ценностите, които наистина са важни за вас и които търсите в партньорите си. Избройте наум нещата, които ви тревожат и всички червени флагове, които биха били сигнал за нередност за вас. Знанието за това какво не бихте толерирали помага да избегнете връщане към стари модели.

Свързани статии

5 фатални грешки в любовта

5 грешки, които рушат всяка връзка

4 грешки, с които намалявате шансовете си да срещнете подходящ партньор

• Поставете здравословни граници отрано. Съобщавайте ясно нуждите си. Ако някой прекрачи установената от вас граница, не се съгласявайте, а отстоявайте себе си и границите, които вече сте заявили ясно. Границите не са стени – те са начини за защита на емоционалното благополучие.
• Забавете темпото в новите връзки. Не бързайте с емоционалната интимност, обвързване или сливане на животи. Отделете време, за да наблюдавате поведението на партньора си и своето в множество контексти и аспекти. Не взимайте предвид само това как някой се държи в най-добрия си ден и как се представя в най-добрата си светлина. Това ви дава пространство да забележите повторението на стара динамика.
• Излекувайте раните от миналото. Работете с терапевт или консултант, ако това се налага. Ако не успявате да откриете причините сами, обърнете се към специалист. Важно е също да се опитате да сте искрени със себе си, да се вгледате в дълбочина и да анализирате собственото си поведение в миналото. Ако откриете причините, които ви карат да повтаряте едни и същи грешки ще успеете и да намерите механизми за справяне с тях. 
• Опитайте се да си изградите нови типове поведения и модели. Когато се почувствате притиснати или стресирани както в миналото, направете пауза. Дишайте дълбоко. Запитайте се: „Това стара болка, на която реагирам ли е или тази ситуация е нова за мен?“. Мислете над отговорите целенасочено и аналитично вместо да реагирате автоматично. Обградете се с примери за здрави взаимоотношения (модели за подражание, приятели, ментори).
• Общувайте открито. Споделете с партньора си какво сте открили за собствените си модели. Търсете емпатия и взаимна работа, ако и двамата сте ангажирани в подобряването на връзката ви. Използвайте „Аз“ изявления и избягвайте обвиненията към партньора. 
• Последователност и търпение. Пренастройването на подсъзнателните модели отнема време. Промените вероятно ще бъдат постепенни. Затова не трябва да прибързвате. Празнувайте малки победи заедно. 

Свързани статии

4 грешки, с които намалявате шансовете си да срещнете подходящ партньор

Грешките на зодиите в любовта

5 грешки, които ви пречат при запознанство

Често задавани въпроси:

• Възможно ли е да повтарям тези модели завинаги?

Не. Психологическите изследвания показват, че макар ранните модели да са силни и оказващи сериозно влияние, те не са фиксирани и определено не е задължително да са завинаги. С осъзнаване, нови преживявания, процес на коригиране и по-здравословни модели на взаимоотношения могат да се формират нови модели.

• Как да разбера дали дадено поведение във връзката е стар модел или е нормален конфликт?

Обърнете внимание на емоционалната интензивност, която изпитвате и дали усещането ви е познато. Ако се чувствате по абсолютно същия начин, както в минали болезнени взаимоотношения или виждате да се появяват някои типове поведение, подсказващи пресъздаване на модел. Такива са опитите за емоционално бягство, избягване на проблеми и конфликти, прекалено даване от себе си, без да получавате. 

• Ами ако продължа да избирам партньори, които провокират стари модели?

Често това се случва, защото подсъзнанието търси това, което добре познава (познато, дори и болезнено). За да промените това, използвайте целенасочено осъзнаване. Запитайте се какво искате в сравнение с това, от което се страхувате. Отложете задълбочаването на връзката, докато оцените поведението си и това на партньора. Консултирайте се с доверени приятели или специалист. С течение на времето можете да се научите да избирате партньорите и връзките си по различен начин.