За 5 минути да овладеем нервите

Пет минути физическа активност на чист въздух са достатъчни, за да подобрим психическото си състояние. В моменти на стрес всичките ни мускули неволно се напрягат, затова намерете начин да се раздвижите физически. Това казват британски учени от университета в Есекс, които провели изследване сред 1000 студенти.

1 от 7 >

Пролетно настроение по няколко начина

Купете си цветен букет и украсете дома си.

На доброволците било предложено да извършат дейност по избор – да се разхождат в парка, да карат велосипед, да се занимават с градинарство.

Свързани статии

9 мъдри съвета за здрави нерви

2 трика да не носим стреса от работата вкъщи

Всички можем да се научим как да бъдем по-щастливи. – Хорхе Букай

Само след пет минути участниците споделили, че са се почувствали много по-добре: повишили се самочувствието, увереността и настроението им.

Експериментът показва, че кратките разходки на свеж въздух са чудесен начин да се запази емоционалното равновесие за тези хора, които водят малко подвижен начин на живот.

Предишни изследвания по същата тема предлагат още няколко добри начина да се справим със стреса: дълбокото дишане, медитацията, хапването на любима храна, масажирането на палците на ръцете, галене на домашен любимец, абстрактно рисуване върху произволен лист, усмихване в огледалото на самите себе си.