Полезните храни за женското здраве

Храната, когато е внимателно подбрана, може да бъде наш приятел, особено когато става въпрос за женското здраве и спазването на диети. Има храни, които не само се грижат за тънката ни талия, но и хидратират кожата ни, могат да намалят риска от рак на гърдата и болестта на Алцхаймер.

Свързани статии

Да си направим розова вода

Напитка с канела гори калории

Как да се справим със стомашните киселини

Запишете си тези храни и ги консумирайте всекидневно. Те ще бъдат част от вашето здравословно меню.

• Цвекло

Този зеленчук е богат на вещества, които са полезни за здравето на очите. Антиоксидант е, помага да се предотвратят различни видове рак, болестта на Алцхаймер, различни болести на сърцето.

• Кресон

Според изследване, консумирането на кресон намалява риска от рак като цяло. Добър източник е на витамини С, В1, В6, К и Е, желязо, калций, магнезий. Има антистареещ ефект.

• Кисело мляко

Доставя необходимите количества полезни бактерии, протеин, калций, калий, витамин В12 и други ключови витамини и минерали. Стимулира имунната система и помага да се поддържа добра фигура.

• Къпини

Къпините са мощен антиоксидант. Богати са на фенолни киселини, което ги прави мощен защитник срещу рак и сърдечносъдови заболявания. Съдържат много фибри, което благоприятства дейността на храносмилателната система.

• Бадеми

Препоръчват се в много диети. Те са полезен източник на протеини, витамин Е, фибри. Бадемите имат също антистареещ ефект, понижават нивата на лошия холестерол и намаляват риска от диабет.

• Червен грейпфрут

Подобрява състоянието на кожата, помага за изгарянето на калории, намалява риска от рак и укрепва имунната система.

• Леща

Богат източник е на протеини, фибри, фолиева киселина, манган и желязо. Предотвратява появата на анемия, стабилизира нивата на кръвната захар при хора, страдащи от диабет.