3 примерни менюта за диетична вечеря

Летните вечери с приятелите и семейството са прекрасни. Събираме се на големи трапези, пием хубаво вино, дегустираме вкусна храна. Но когато сме решили да влезем във форма тези моменти за нас са мъчителни. Гледаме с нещастен поглед към храната, изпитваме силно чувство на глад и трудно заспиваме.

Свързани статии

Разтоварващите дни са подходящи за всеки

Бретонът – красив завършек на прическата

Папая и бадеми подхранват кожата и намаляват петната

Затова решихме да споделим три примерни диетични менюта за вашите вечери. В тях ще откриете вкусна и здравословна храна, която няма да наруши диетичния ви режим. Количеството на калориите, показани към менютата са приблизителни.

Меню номер едно

• 150 г печена свинска пържола
• един средно голям сладък печен картоф
• една чаша задушен зелен фасул
• една супена лъжица бадеми
• малка купичка с пъпеш

513 калории

Меню номер две

• 100 г пиле се задушава с една чаша замразени зеленчуци
• две супени лъжици сусам
• половин чаша сварен кафяв ориз

503 калории 

Меню номер три

• 150 г сьомга на скара
• 6 бр. сварени аспержи
• една малка сварена царевица
• една препечена филийка пълнозърнест хляб

500 калории