Летните вечери с приятелите и семейството са прекрасни. Събираме се на големи трапези, пием хубаво вино, дегустираме вкусна храна. Но когато сме решили да влезем във форма тези моменти за нас са мъчителни. Гледаме с нещастен поглед към храната, изпитваме силно чувство на глад и трудно заспиваме.
Затова решихме да споделим три примерни диетични менюта за вашите вечери. В тях ще откриете вкусна и здравословна храна, която няма да наруши диетичния ви режим. Количеството на калориите, показани към менютата са приблизителни.
Меню номер едно
- 150 г печена свинска пържола
- един средно голям сладък печен картоф
- една чаша задушен зелен фасул
- една супена лъжица бадеми
- малка купичка с пъпеш
513 калории
Меню номер две
- 100 г пиле се задушава с една чаша замразени зеленчуци
- две супени лъжици сусам
- половин чаша сварен кафяв ориз
503 калории
Меню номер три
- 150 г сьомга на скара
- 6 бр. сварени аспержи
- една малка сварена царевица
- една препечена филийка пълнозърнест хляб
500 калории