Има разнообразни диети, повечето от които вероятно сте пробвали. Една от любимите диети на звездите е диетата 5:2. Характерно за нея е, че през два дни от седмицата трябва да приемате 500-600 калории на ден, а през останалото време се храните нормално. Сред знаменитостите, които се доверяват на тази схема на хранене са Дженифър Анистън, Бен Афлек, Бионсе и други.
Още по темата
Хранителният план изглежда лесен за спазване за тези, които са противници на диетите. И все пак, ако имате воля да пропуснете тортите и сладкишите, свалянето на килограми ще бъде още по-светкавично. Запишете си този примерен хранителен план. Редувайте пет дни с нормално хранене и два дни с намален прием на калории (до 600 калории на ден).
Първи ден
Закуска:
- 1 мандарина
- 40 г овесена каша
- 150 г боровинки
Обяд:
- Супа от гъби
Вечеря:
- 100 г печено пилешко месо
- Салата от зеле с два моркова, чесън, кориандър и джинджифил
Втори ден
Закуска:
- Нискомаслено кисело мляко със 100 г боровинки
- 2 парчета шунка
Обяд:
- Салата от цвекло
Вечеря:
- Салата от 1 яйце, зелен фасул, краставици, 90 г сирене, черни маслини
Трети ден
Закуска:
- 1 варено яйце
- 1 грейпфрут
Обяд:
- Салата от краставица и морков
Вечеря:
- Салата от 80 г кафяв сварен ориз, гъби, домати, половин консерва боб, лют червен пипер
Четвърти ден
Закуска:
- Пушена сьомга
- 2 сухара, намазани с крема сирене
Обяд:
- Бистра зеленчукова супа
Вечеря:
- Салата от скариди с настърган морков и настъргана краставица
Пети ден
Закуска:
- Пушена сьомга ( 100 грама )
- две бъркани яйца
Обяд:
- Зелева супа
Вечеря:
- Печени зеленчуци – микс от патладжан, домат, червена чушка, магданоз, 2 мандарини
Коментари 0
Напиши коментар