4 правила пазят от разширени вени през бременността

По време на бременността могат да се появят редица оплаквания. Едно от тях са разширените вени. За да се предпазите от разширени вени по време на бременността е добре да следвате някои полезни съвети, с помощта на които ще намалите риска от появата на разширени вени и спукани капиляри. 

Как да се предпазите от разширени вени през бременността?  

Хранете се здравословно и наблягайте на фибрите 

Фибрите в храната са особено полезни в превенцията на разширени вени. Фибрите подпомагат циркулацията на кръвта, намаляват холестерола и кръвната захар. Фибрите стимулират гъвкавостта на стените на кръвоносните съдове, което улеснява кръвообращението, като намалява риска от разширяване на стените на вените. 

Свързани статии

7 начина да облекчим болките от разширени вени през лятото

Етерични масла против разширени вени

Домашни трикове срещу разширени вени

Важно е диетата ви да е богата на фибри, идващи предимно от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови, варива и зърнени храни. Сложните въглехидрати и фибрите в тях подобряват състоянието на кръвоносната система. Важно е диетата да е бедна на сол, за да се избегне задържането на излишни течности. 

Не допускайте наднормено тегло 

Колкото повече наднормено тегло има по време на бременност, толкова по-голям е рискът от разширени вени. Излишните килограми и мастната тъкан по тялото, особено по краката и корема, увеличават риска от разширени вени, тъй като причиняват допълнително притискане на кръвоносните съдове и увеличаване на налягането в тях. Контролът на теглото е от особена важност за превенцията на разширени вени по време на бременност. Наднорменото тегло причинява и много други здравословни рискове, поради което е важно да се контролира максимално ефективно. 

Не кръстосвайте краката

Кръстосването на краката е навик, който вреди на кръвоносните съдове и може да причини висок риск от разширени вени. Това важи не само по време на бременност, а по принцип. Избягвайте кръстосването на краката, за да подпомогнете свободното протичане на кръвообращението и да намалите риска от разширени вени. Допълнителният натиск върху кръвоносните съдове, който кръстосването на краката причинява, е излишен и може напълно да се избегне, като избягвате тази поза. 

Свързани статии

Природни средства при разширени вени

3 упражнения при разширени вени

6 полезни храни при разширени вени

Леки упражнения, повече ходене пеша 

Консултирайте се с наблюдаващия бременността лекар, за да се уверите дали състоянието ви позволява да правите упражнения и какви точно. Упражненията са много важни, за да се стимулира кръвообращението и да се намали рискът от застой. Леките упражнения и ходенето пеша са чудесен начин да се движите повече по време на бременността и да се предпазите от разширени вени. Това ще намали и усещането за тежест в краката, както и подуването. 

Как да разпознаете разширените вени през бременността?

Разширените вени се проявяват с някои оплаквания, като подуване, особено в глезените и ходилата, прасците, дискомфорт, мравучкане, тежест, изтръпване на краката. Може да усещате напрежение и стягане в кожата, което всъщност да се дължи на разширяване на дълбоките кръвоносни съдове, което дава лъжливо усещане, че стягането е в кожата. 

На какво се дължат разширените вени през бременността?

Разширените вени през бременността се дължат на промените в хормоналния баланс в тялото на майката, както и на увеличения обем на кръвта. Това затруднява кръвообращението в комбинация с други фактори през бременността. Увеличеният обем на кръвта може да затрудни сърцето в изпомпването на кръвта, както и да упражни допълнителен натиск върху стените на кръвоносните съдове. 

Важно е да следите състоянието си и да обръщате внимание на всякакви промени, които се появяват и които ви причиняват дискомфорт. Колкото по-скоро ги обсъдите с наблюдаващия лекар, толкова по-навременни и адекватни мерки ще бъдат взети с цел превенция. 

Свързани статии

6 неща, които да правите при високо кръвно и разширени вени

5 билки при разширени вени

4 етерични масла при разширени вени