Дамите винаги сме нетърпеливи, когато искаме да се отървем от излишните килограми. Пробваме какви ли не агресивни диетични режими на хранене, които не само ни обричат на глад, но и не постигаме желаните резултати.

Днес споделяме една диета, която е разработена от американски диетолози. Тя се спазва три дни, като за това време може да отслабнете с 3-4 кг. По желание може да удължите диетичния план на 10 дни, след това да направите пауза от 4 дни и отново да започнете диетата.

Важно е между храненията да не приемате друга храна, да пиете много вода и да не добавяте подправки. Чаят или кафето може да овкусите малко мед. Запишете си менюто.

Ден първи

Закуска:

  • 1/2 грейпфрут
  • 1 филийка препечен тост
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло, които може да намажете върху филийката
  • чисто кафе или зелен чай

Обяд:

  • 100 г печено или варено месо
  • 1 чаша варен зелен фасул
  • 1 чаша варено цвекло
  • 1 малка ябълка
  • 1 порция ванилов сладолед

Вечеря:

  • 2-3 консерви риба тон в собствен сос или печена риба
  • 1 препечена филийка
  • чаша билков чай

Ден втори

Закуска:

  • 1 сварено яйце
  • 1/2 банан
  • 1 препечена филийка
  • чисто кафе или зелен чай

Обяд:

  • 150 г печено или варено месо
  • 1 чаша броколи, леко сварени
  • 1/2 чаша настъргани моркови, овкусени с малко лимонов сок
  • 1/2 банан
  • 1 топка ванилов сладолед

Вечеря:

  • 200 г извара
  • 5 сухара
  • чаша билков чай

Ден трети

Закуска:

  • 5 сухара
  • 1 парче сирене
  • 1 малка ябълка
  • чисто кафе или зелен чай

Още по темата

Обяд:

  • 250 г риба тон от консерва в собствен сос
  • купичка варено цвекло
  • купичка варен карфиол
  • 1 ябълка
  • 1 порция ванилов сладолед

Вечеря:

  • 1 сварено яйце
  • 1 препечена филийка
  • чаша билков чай

Снимка: istock