Ултравиолетови храни за ултрадобро здраве

Ултравиолетовото е цветът на 2018-а година. Да разгледаме този цвят не само откъм модната му страна, но и откъм здравословната.

Редица изследвания доказват, че тъмнолилавите храни имат завидни качества. Те съдържат големи количества витамини, антиоксиданти, фенолни съединения и минерали.

Ето защо учените и лекарите препоръчват диета, богата на лилави хранителни продукти.

Храни, богати на витамин A (галерия)

Кои са най-полезните сред тях?

Къпини 

Те са препълнени с витамини С, А, Е и група В. Невероятно богати са на антиоксидантите лутеин и зеаксантин, така важни за неутрализирането на окислителните процеси. Тези вещества могат да предотвратят заболявания на очите, сърдечносъдовата система, рак, проблеми с паметта.

Боровинки 

Боровинките са вкусни малки топчета с тъмнолилав цвят и много заслуги за здравето. Съдържат големи количества желязо, фосфор, калций, магнезий, манган, цинк, витамин К. 

Червено зеле

Всъщност това зеле има тъмнолилав цвят. То съдържа полифеноли и антиоксиданти, които имат противовъзпалителни и антиракови ползи. Освен това е източник на диетични фибри и витамини.

Лавандула

Не е нужно да ядете лавандулата. Достатъчно е да я включите в рутината си за красота, вечерен релакс или антистрес ваната. Етеричното масло от наситенолилавата лавандула помага при безсъние, срещу подуване и газове, при главоболие, стрес, напрежение.

Най-полезните храни за черния дроб (галерия)

Свързани статии

Защо да добавяте боровинки към закуската всеки ден?

Многобройните ползи за здравето от акай бери

Плодове, подходящи за диабетици

Сини сливи

Тези вкусни сладки плодове са прекрасен начин да регулирате храносмилането и работата на дебелото черво. Помагат при запек. Богати са на витамин А и фитохимикали. Имат антистареещи ефекти, подобряват здравето на кожата и косата, освен това са полезни и за сърдечносъдовата система.

Акай бери 

Дребните почти черни плодчета акай бери са изключително богати на антиоксиданти, фибри, протеини, въглехидрати, витамини А, С, В, Е, както и минералите калций, желязо, фосфор, калий.

Смокини

Вкусни и невероятно сладки, смокините са добър източник на полифеноли, антиоксиданти, витамини. Сушените смокини съдържат още по-наситени количества витамини и минерали.