Храни, богати на витамин К (галерия)

1 от 10 >

СпанакСпанакът е невероятен източник на витамин К. В една чаша спанак се съдържат около 888 микрограма витамин К. Спанакът е богат още на витамин А и желязо. Снимка: istock

Витамин К е много важен мастноразтворим витамин, който може да бъде набавен чрез определени храни. Той е жизненоважен за изграждането, здравината и плътността на костите, подобно на витамин D и калций, но също така е от особена важност за съсирването на кръвта и синтеза на кръвни клетки.

Тялото не може да синтезира витамин К, затова се налага да си го набавяме чрез храната. Някои хора могат да страдат от дефицит на витамин К без да знаят, което може да предизвика някои състояния в зависимост от тежестта на дефицита.

Кои са най-добрите източници на витамин К сред храните? Първенци са най-вече листните и тъмнозелените зеленчуци.

Вижте в галерията тук.

* * *

Вижте още:

Какво представлява всеки витамин от група B?

Как да разберете, че ви липсва витамин A

Витамин Е и чудесата му в полза на кожата