Няколко съвета за отслабване

Вие сте с наднормено тегло? Не се притеснявайте.

Всеки проблем си има своето решение. Ако сте силна, упорита и имате желание да влезете във форма, можете да го постигнете. Спазвайте тези няколко съвета и скоро резултатът ще бъде налице!

• Не яжте тестени изделия (поне го правете рядко).
• Яжте повече плодове и зеленчуци (пресни, разбира се).
• Избягвайте сладкото, ядките и безалкохолните (колкото по-рядко, толкова по-добре).
• В дневната дажба включвайте кисело мляко и диетичен хляб, не тлъста риба и прясна салата, обезсолено сирене или извара.
• Движете се повече, ходете пеш, правете упражнения след ставане, плувайте,
• тичайте, ходете на фитнес.
• Пийте всеки ден до 2 литра течности-чай, сокове, минерална вода.
• Направете си разтоварващ ден. В един ден (който си изберете) пийте само сок или чай.

Ден на сокове: можете да пиете по 1-2 литра пресен плодов сок. Поради големия избор на плодове, сокът зависи от вкуса Ви. За една доза напълнете водна чаша със сок от еднородни плодове.

Ден на чайове: разнообразието също е голямо. Какъв да бъде чаят, изберете според вкуса си. Добре е сутрин да пиете тонизиращ чай, а вечер- успокояващ.

В разтоварващия ден, ако все пак не издържите само на течности – хапнете ябълка.