Най-добрите добавки за жени след 40: как да подкрепим хормоналния баланс

С напредването на възрастта, особено след 40-годишна възраст, женският организъм започва да преминава през постепенни, но осезаеми промени. Намаляването на нивата на естроген и прогестерон е естествена част от процесите на пременопаузата и естествена менопауза, но този хормонален спад често е съпроводен с редица физически и емоционални симптоми – раздразнителност, безсъние, горещи вълни, умора и повишен риск от остеопороза при жени. За щастие, можем да се справим с тях чрез специално подбрани добавки за хормонален баланс.

Фитоестрогени – растителната алтернатива на естрогена

Фитоестрогените са естествени съединения, които наподобяват действието на естрогена в тялото и могат да помогнат за облекчаване на симптомите на хормонален дисбаланс:

• регулират горещите вълни и подобряват настроението;
• подпомагат здравето на костите, като намаляват загубата на костна плътност;
• подобряват състоянието на кожата и косата, които също страдат при хормонални колебания.

Фитоестрогените са особено подходящи за жени, които търсят хормонална подкрепа без рецепта и предпочитат решения с растителен произход, разказват специалистите на Revita.bg.

Черен кохош – надежден съюзник при менопаузални симптоми

Черният кохош е сред най-изследваните и използвани съставки с растителен произход в борбата със симптомите на менопаузата, като:

• облекчава горещите вълни, нощните изпотявания и промените в настроението;
• подобрява съня и се грижи за баланса на нервната система.

Тази билка е особено полезна, когато се комбинира с магнезий с висока абсорбция, за цялостно възстановяване и психическа устойчивост.

Вечерна иглика – за стабилност и хормонален комфорт

Маслото от вечерна иглика е богато на гама-линоленова киселина (GLA), която оказва влияние върху производството на простагландини – съединения, важни за хормоналния баланс. То облекчава предменструалния дискомфорт и помага при хормонално акне и сухота на кожата.

Адаптогенни билки – баланс на стреса и енергията

След 40 години способността на организма да се адаптира към стрес намалява. Адаптогенните билки помагат за връщане на баланса и повишават устойчивостта. Те подпомагат регулацията на хормоните, грижат се за издръжливостта и намаляват умората. Борят се срещу променливите настроения и раздразнителността, които съпътстват менопаузата.

Витамини и минерали за поддържане на енергията, сън и възстановяване

Някои основни витамини и минерали имат решаваща роля за правилното функциониране на хормоните:

• витамин B6 – регулира настроението и съня и се грижи за баланса в нивата на серотонин;
• магнезий – отпуска мускулите, подпомага сърцето и влияе върху производството на половите хормони;
• калций и витамин D – предотвратяват загубата на костна плътност, често срещана при жените след 45.

Комбинацията от растителни съставки и основни микроелементи е идеална за дългосрочна грижа.

С подходящата подкрепа преминаването през 40-те и нататък може да бъде период на сила, увереност и стабилност. Грижата за хормоналния баланс започва отвътре – с правилната добавка, правилния ритъм и малко повече внимание към себе си.