6 храни, които изпиват енергията ви

Някои храни вместо да дават енергия, те я изпиват. Ако се чувствате изморени, без енергия и някак сънени след като хапнете някои определени храни, то е защото те имат свойството да причиняват сънливост и да отнемат от енергийните ви запаси. 

Кои са храните, които изпитват енергията ви, особено ако ги консумирате следобед или вечер?

Банани 

Може би мислите, че хапването на един банан следобед вместо следобедна закуска ще ви засити и ще ви даде енергия до вечеря, грешите. Ако хапнете един банан на гладно в късния следобед или вечер, това ще ви направи още по-изморени и сънени. Причината е в това, че бананите съдържат голямо количество триптофан.

Този елемент е важен компонент в механизмите на съня. Той има успокояващ и релаксиращ ефект, като това ви кара да се чувствате отпуснати, релаксирани и без енергия. 

Свързани статии

5 мощни практики за пречистване на негативната енергия

Знаци, че женската ви енергия е блокирана

10 храни за повече енергия

Червено вино 

Червеното вино също съдържа триптофан, който успива и релаксира. Освен това е богато на захари, които допълнително повишават секрецията на инсулин заради скока в кръвната захар. Този механизъм причинява естествено усещане за сънливост и липса на енергия след консумация на червено вино особено вечер. 

Тестени изделия от бяло брашно 

Тестените храни, които са приготвени от бяло рафинирано брашно, причиняват липса на енергия и сънливост. Това се случва заради богатото наличие на захари и прости въглехидрати в тях. Бедното количество фибри в бялото брашно е допълнителен тласък в нивата на кръвната захар нагоре, което предизвиква липса на енергия и сънливост при рязкото ѝ спадане скоро след това. 

Шоколад 

Шоколадовите изделия съдържат голямо количество захари и триптофан. Тази комбинация дава внезапен тласък на енергия, който много скоро след това рязко спада заедно с нивата на кръвната захар, които са се повишили доста след консумацията му.

Вследствие на този механизъм се чувствате уморени, спи ви се, нямате енергия. Мозъкът се чувства енергизиран първоначално от повишаването на серотонина вследствие на консумацията на шоколад. Но този приятен ефект има кратка трайност. 

Паста и пица 

Италианската храна, която е съставена предимно от паста и пица, е любима на всички. Хапването на паста и пица вечер или следобед обаче може да ви направи сънливи. Ще се почувствате изморени и без енергия, тъй като тези храни съдържат предимно прости въглехидрати и са приготвени от бяло рафинирано брашно. Освен това има вероятност да изпитате и глад скоро след консумацията им. 

Свързани статии

Топ 10 трика за добра форма, концентрация, енергия и сън

Сок за повече енергия

10 навика, които отнемат от енергията ни

Бадеми и кашу 

Бадемите и кашуто също съдържат доста голямо количество триптопфан. Те са подходяща храна за похапване преди лягане за улесняване на заспиването и по-добър сън. Но ако ги хапнете по-рано през деня може да изпият енергията ви, да ви направят сънливи и да ви затруднят в изпълнението на ангажиментите през остатъка от деня.