4 причини да сте слаби, но да имате целулит по корема, краката и дупето

Избягвате ли да носите бикини, защото имате целулит навсякъде? Е, не сте сами! Смята се, че 90 процента от жените имат целулит в даден момент от живота си. Но какво може да причини появата на целулит, въпреки ниското тегло?

4 причини да сте слаби, но да имате целулит по корема, ръцете, краката и дупето:

Вашата генетика

Точно както ръстът, цветът на кожата, костната структура и цветът на очите се определят от генетиката, така е и вашата предразположеност към целулит. По-вероятно е да имате целулит, ако майка ви или баба ви са го имали, независимо дали сте слаби или с наднормено тегло. Само защото някой няма целулит сега, не означава, че няма да го има в бъдеще.

Целулитът може да се появи на всяка възраст. Жените в менопауза обаче са по-склонни към него поради увеличените телесни мазнини и загубата на мускули. Все пак, можете да се опитате да се отървете от целулита, дори когато е причинен от генетика.

Дехидратирани сте

Дехидратацията не причинява целулит, но го влошава. Когато сте дехидратирани, тялото задържа излишна вода и в резултат на това целулитните трапчинки стават неравни. Имайте предвид, че когато сте жадни, това означава, че вече сте дехидратирани. Така че не чакайте, докато ожаднеете, за да пиете вода. Пийте вода през целия ден и яжте храни с високо съдържание на вода. 

Имате слабо развита мускулатура

Имате ли излишни мазнини, въпреки че сте слаби? Това се случва, когато тялото има излишни мазнини и малко мускулна маса. Наличието на излишни мазнини под кожата причинява целулит. Освен това, липсата на мускули прави целулита по-видим. Ако имате повече мазнини, въпреки ниското тегло, изграждането на мускули може да намали появата на целулит. 

Носите тесни дрехи

Някои хора вярват, че носенето на тесни клинове може да помогне за намаляване на целулита. Но истината е, че тесните дрехи правят целулитните трапчинки по-видими.

Как да се отървете от целулита, ако сте слаби?

Изградете мускули

Според Американския съвет по упражнения, увеличаването на мускулната маса може да намали появата на целулит. Силовите тренировки са най-бързият начин за увеличаване на мускулната маса. Важно е също така да правите упражнения, насочени към проблемните места. 

Променете диетата си 

Лошото хранене може да влоши целулита ви. Затова яжте по-малко преработени храни и увеличете приема на непреработени храни като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Промяната на диетата ви не само ще помогне да се отървете от целулита, но и ще се бори с възпалението и ще намали мазнините в корема. 

Отслабнете

Трябва да отслабнете, ако сте „слаби“, но с мазнини. Не се опитвайте да поддържате огромен калориен дефицит, тъй като това може да доведе до загуба на мускулна маса. Поддържайте умерен дефицит от около 300 калории и се фокусирайте повече върху силовите тренировки. Правенето на кардио в продължение на 20-30 минути, 3 пъти седмично, също може да ви помогне да отслабнете. 

Поддържайте добра хидратация

Пиенето на много вода ще премахне задържането на вода и ще изчисти токсините от тялото. Пийте поне 2 литра вода на ден. Носенето на бутилка с вода със себе си може да ви помогне да пиете повече вода. Чувствайте се свободни да пиете лимонова вода за допълнителни ползи за здравето. 

Избягвайте алкохола и цигарите

Консумацията на твърде много алкохол и тютюнопушенето само ще влошат целулита ви. Алкохолът е вреден за целулита, защото причинява дехидратация и намалява функцията на различни органи.