Колагенът – тайната за здрави стави, млада кожа и силна коса

Колагенът е сред вълшебните думи, когато говорим за здраве в дългосрочен план. Благодарение на този ценен протеин кожата ни е стегната и гладка, сухожилията, костите, ставите са здрави, а тъканите ни – еластични. Но ползите от колагена не спират дотук – той допринася да имаме здрава и стегната мускулатура, хубава и блестяща коса, нечупливи нокти.

Единственият недостатък на този чудесен елемент от човешкото тяло е, че с напредване на възрастта той започва да се изчерпва и тогава се налага да търсим други начини да си го набавим. Сред факторите, които влияят на количеството колаген в тялото са също интензивните тренировки, хормоналният дисбаланс, нездравословното хранене и тютюнопушенето.

Какво точно представлява колагенът?

Той е сред най-важните протеини в човешкото тяло, като съставлява около 30% от общото количество белтъчини в организма. Колагенът е основният елемент, който изгражда нашата кожа, костите, мускулите, сухожилията, ставите.

Колаген има също в много органи, като се намира и в чревната обвивка, затова е важен и за стомашно-чревното здраве.

Основните изграждащи частици на протеините са аминокиселините, като в случая при колагена това са пролин, глицин и хидроксипролин.

Видовете колаген. Снимка: istock

Защо колагенът е толкова важен за костите, кожата и косата ни?

За здрави кости, стави и хрущяли

Както добре знаем, костите далеч не са само калций, а голяма част от структурата им се състои от колагенови влакна. Те, от своя страна, създават условия костите да бъдат по-здрави и еластични, така че да не се чупят лесно.

Но когато напредваме с възрастта, тези колагенови влакна стават все по-малко и се изчерпват по-бързо. Това води неминуемо до отслабване на костната и ставна система и създава риск от поява на остеопороза. 

Затова приемът на колаген може значително да подобри костната плътност и да подпомогне възстановяването ни след травми.

За коса като от рекламите

Космените фоликули в скалпа имат нужда от аминокиселини, като пролин и глицин – основните градивни елементи на колагена.

Протеинът подхранва фоликулите и така подобрява кръвообращението в скалпа, което насърчава растежа на нова коса. Благодарение на колагена косата запазва здравината и блясъка си.

Гладка и стегната кожа или с една дума – колаген

Колагенът има свойството да осигурява плътност, еластичност и хидратация на кожата. 

За съжаление, с напредването на възрастта колагеновите влакна започват да се разграждат и това води до отпускане на кожата и поява на бръчки.

Приемът на колагенови добавки и особено хидролизиран колаген, стимулира тялото да произвежда собствен колаген и така да подобрява структурата и задържането на влага в кожата.

Какво се случва с колагена, когато напреднем с възрастта?

Нашето тяло забавя производството на колаген и синтезира все по-малки количества с напредване на времето. А вече съществуващият колаген в тялото се изчерпва по-бързо отпреди.

При жените се усеща много силно намаляването на колаген в тялото в периода след менопаузата. 

Признаци на дефицит на колаген в тялото:

• Загуба на плътност на кожата и хлътване в определени зони на лицето;
• Болки в ставите;
• Отпускане на кожата;
• Поява на бръчки;
• Влошено състояние на косата;
• Чревен дискомфорт;
• Скованост и загуба на гъвкавост.

Как да синтезираме повече колаген?

Както вече споменахме, с остаряването нивата на протеина в нашето тяло намаляват и се изчерпват по-бързо. За да си го набавим и да не се лишаваме от полезните му свойства можем да се опитаме да го синтезираме по няколко начина:

• Ограничаване на вредните навици като тютюнопушене и консумация на преработени храни.
• Да се концентрираме върху здравословно хранене и наблягане на продукти като костен бульон, риба, ядки, семена, зелени листни зеленчуци, морски дарове, яйца и цитрусови плодове.
• Прием на добавки с колаген, които се усвояват добре от организма.

Какви видове добавки с колаген са подходящи за профилактика на ставното здраве?

Съобразявайки се с особеностите на усвояването немският бранд Допелхерц е разработил добавки с колаген, които отговарят на съвременните изисквания за профилактика на ставното здраве:

Допелхерц Колаген 11.000 е комбинация от няколко ключови съставки. В него се съдържа хидролизиран колаген, който осигурява безпрепятствено и пълноценно усвояване на съставката, достигайки до таргетните структури. Освен него, в състава влизат още хондроитин, витамини С и D, съчетани с микроелементи мед и селен.

Добавките с колаген могат да бъдат един от ефективните начини да подкрепим нормалната функция на ставите и да допринесат за образуването на протеина, който е градивен елемент на ставния хрущял.

Какви добавки са подходящи за максимален ефект върху кожа, коса и нокти?

Колагенът има важно значение и в грижата за красотата, защото спомага да се радваме по-дълго на стегната кожа, блестяща коса и здрави нокти. 

Допелхерц Колаген Beauty представлява добавка с колагенови пептиди, които помагат да се намали дълбочината на бръчките и фините линии, както и да се повиши еластичността на кожата. 

В добавката се съдържат екстракт от акай (асай) бери, витамин C и витамин E, които имат антиоксидантно действие и помагат да се защитят клетките от оксидативен стрес. 

Всички тези ценни микроелементи в състава допринасят за синтеза на колаген в организма и за правилната структура на съединителната тъкан. Като ефект от тази комбинация следва подобрение на гладкостта на кожата, подмладен вид и намаляване на признаците на стареене на кожата.  

Микроелементът мед е другият изключително важен компонент за здравето на кожата, косата и ноктите, защото подпомага нормалното състояние на съединителната тъкан. А тя от своя страна е отговорна за еластичността на кожата и има отношение към нормалната пигментация както на кожата, така и на косата. 

За финал можем да обобщим, че колагенът е безценен елемент от здравето на всеки човек и не бива да се примиряваме с неговата загуба, вследствие на различни фактори като по-горе изброените.

Ако увеличим приема на храни, които допринасят за синтезирането на колаген в тялото и ги комбинираме с подходящите добавки, бихме могли да се радваме на добро ставно здраве, както и на млада, стегната кожа за по-дълго време.