Есенни съвети за по-добро здраве: три ключови фактора

Есента носи по-ниски температури, влажно време и повече контакти на закрито, което увеличава риска от настинки и вируси. За да се предпазим по-ефективно, е важно да гледаме на здравето си като на комплексна система, в която различни ключови фактори работят заедно. Част от важните елементи с доказан ефект върху устойчивостта на организма са микробиомът, микроклиматът вкъщи и навременната реакция при първи симптоми. Грижата за тях създава цялостна защита: укрепване на тялото отвътре, създаване на здравословна среда отвън и възможност за контрол още в началото на разболяването.

1. Вътрешна флора на тялото (микробиом) - полезни бактерии и микроорганизми, които подпомагат имунитета и усвояването на хранителни вещества.

Съвети за поддържане:

• Храни, богати на пробиотици: кисело мляко, кефир, кисело зеле.
• Храни, богати на фибри: тиква, сладък картоф, ябълки, броколи.
• Суперхрани: чесън, тиквени семки, джинджифил, куркума, ядки.
• Навици: редовна физическа активност, сън 7–8 часа, ограничаване на захарта.

2. Микроклиматът в затворените помещения - температура, влажност и проветряване

Оптималните условия:

• Температура: 18–22°C;
• Влажност: 45–55%;
• Редовно проветряване: няколко минути на всеки 2–3 часа.

Съвети за практични решения: овлажнител, съд с вода на радиатора, стайни растения

3. Конкретни решения  при настинка

Естествени средства: топли напитки (джинджифил, мед, лимон), билкови чайове, бульони, инхалации с мащерка/мента/евкалипт, солеви разтвори за нос

Лекарствени средства: парацетамол, фенилефрин, комбинирани лекарства (парацетамол + фенилефрин)

За още по-осезаем ефект върху облекчаване на симптомите на настинка и грип се препоръчва използването на комбинирани лекарствени продукти като Флудрекс Хот Дринк и Флудрекс Макс Хербал.

Те осигуряват цялостно действие - понижават високата температура, отпушват носа, намаляват главоболието и болките в гърлото и в мускулите и премахват усещането за отпадналост. 

Именно съчетанието на прецизно дозираните активни съставки като парацетамол, фенилефринов хидрохлорид и аскорбинова киселина с растителни екстракти и други помощни вещества с подкрепящ ефект, допринася за бързото им и ефективно действие. 

Лекарствената форма -  прах за разтваряне в топла, сгряваща напитка, прави приема приятен и успокояващ и спомага за по-лесното усвояване на активните вещества. В допълнение, тези препарати не предизвикват сънливост, което позволява приемът им през деня да не нарушава концентрацията и активността.  

Комбинацията от домашни средства и медикаментозно лечение бързо подобрява общото състояние на организма и ускорява възстановяването. Алтернативният подход е подходящ при състояния с леки симптоми, при по-изразени е добре да се добави и терапия с подходящи лекарствени продукти. При влошаване на състоянието е важно да се потърси лекарска помощ.

Автор на статията: Д-р Станислав Димитров.