Експерт по женско здраве: 3 добавки, без които не може жената след 40

Чувствате се уморени, стресирани или ви липсва енергия? Ами ако решението се крие в есенциалните микроелементи? Д-р Минди Пелц, известен експерт по здраве и уелнес, подчертава решаващото значение на определени добавки за оптимизиране на здравето на жените, мъжете и всички останали. Кои са те?

Магнезий

Ценният „съюзник“ на жените, д-р Минди Пелц често подчертава значението на магнезия за здравето на жените. Този есенциален минерал играе ключова роля в над 300 ензимни реакции в тялото. Защо магнезият е толкова важен за жените? 

• Управление на стреса и тревожността

Магнезият помага за регулиране на нервната система, насърчава релаксацията и намалява нивата на стрес и тревожност – често срещани състояния сред жените. 

• Подобрен сън

Чрез насърчаване на производството на мелатонин, хормонът на съня, магнезият може да помогне за подобряване на качеството и продължителността на съня. 

• Подкрепа за хормоналния баланс

Магнезият може да помогне за облекчаване на симптомите на предменструален синдром (ПМС), като крампи, промени в настроението и задържане на вода. 

• Производство на енергия

Той е от съществено значение за производството на АТФ, основният източник на енергия за организма, помагайки в борбата с умората. 

• Здраве на костите

Въпреки че калцият често се споменава, магнезият е също толкова важен за формирането и поддържането на здрави кости. 

Магнезият се съдържа в зелените листни зеленчуци, ядките, семената, бобовите растения и пълнозърнестите храни. Въпреки това, много жени могат да се възползват от добавки. Често срещаните форми включват магнезиев цитрат, магнезиев глицинат (често добре поносим) и магнезиев малат. Дозировката варира в зависимост от индивидуалните нужди. Изключително важно е да се консултирате с медицински специалист, за да определите подходящата доза. 

Цинк

Д-р Минди Пелц подчертава ползите от цинка, жизненоважен микроелемент за много телесни функции: 

• Имунна функция

Цинкът е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система, като помага за защитата на организма от инфекции и заболявания.

• Заздравяване на рани

Цинкът участва във възстановяването на тъканите и заздравяването на рани. 

Цинкът се съдържа в стриди, червено месо, птици, ядки, семена и бобови растения. Добавките с цинк могат също да бъдат полезни. Често срещани форми включват цинков цитрат, цинков глюконат и цинков сулфат. Важно е да не се превишава препоръчителната доза и да се консултирате с медицински специалист.

Витамин D

Слънчева светлина в хапче, незаменим за всички! Витамин D е основно хранително вещество както за жените, така и за мъжете, а д-р Минди Пелц подчертава неговата фундаментална роля за цялостното здраве. Защо витамин D е от съществено значение за всички? 

• Здраве на костите

Витамин D е от решаващо значение за усвояването на калций и фосфор, от съществено значение за формирането и поддържането на здрави кости и предотвратяването на остеопороза. 

• Имунна функция

Той играе важна роля в регулирането на имунната система, като помага в борбата с инфекции и автоимунни заболявания. 

• Общо благополучие и настроение

Адекватните нива на витамин D са свързани с по-добро настроение и намален риск от депресия. 

• Намален риск от определени заболявания

Проучванията показват, че витамин D може да играе роля в предотвратяването на някои хронични заболявания, като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак. 

• Намаляване на енергията и умората

Някои хора съобщават за подобрение в енергийните си нива и намаляване на умората с добавки с витамин D.
Важно е да не се превишава препоръчителната доза и да се консултирате с медицински специалист.

Често задавани въпроси:

• Могат ли тези три добавки да се приемат едновременно?

Обикновено да, но винаги е най-добре да се консултирате с медицински специалист, за да се уверите, че няма взаимодействия и че дозите са подходящи за вашите нужди. 

• Има ли някакви странични ефекти от приема на тези добавки?

Приемани в препоръчителните дози, тези добавки обикновено се понасят добре. Прекомерните дози обаче могат да доведат до странични ефекти. Ето защо е важно да се спазват дозите и да се консултирате с лекар, ако имате съмнения. 

• Къде да купите качествени добавки?

Дайте приоритет на реномирани марки, които извършват тестове за качество и чистота на своите продукти. Попитайте вашия фармацевт или медицински специалист за съвет. 

• Колко време отнема да усетите ползите от тези добавки? 

Това може да варира от човек на човек и в зависимост от първоначалния дефицит. Някои хора могат да изпитат подобрения в рамките на няколко седмици, докато за други може да отнеме повече време.

Д-р Минди Пелц е международно признат хиропрактик, автор на бестселъри и лектор, специализиран в холистичното здраве, периодичното гладуване и хормоналния баланс. Нейният интегративен подход и практически съвети са помогнали на хиляди хора да подобрят здравето и благополучието си. Препоръките ѝ относно добавките се основават на дълбоко разбиране на човешката физиология и клиничния ѝ опит. Можете да научите повече за нейната работа и препоръки на официалния ѝ уебсайт и в книгите ѝ. 

Източник: www.drmindypelz.com.

Внимание! Статията има информативен характер и само отразява мнението на експерт.