Фитнес инструктор: След 40 трябва и кардио, и силови тренировки

Спортът след 40-годишна възраст е задължителен, защото започва процес на загуба на мускулна маса, смята фитнес инструкторът Стоян Красимиров. Според него колкото по-рано човек започне да спортува, толкова по-добре ще е това за здравето му.

„След 40 години е много важно, тъй като започва процес на загуба на мускулна маса. От нас зависи да го прекратим, а ние можем с тренировките. Никога не е късно, мускулите може да се развият дори на 60-70 години“, каза фитнес инструкторът Стоян Красимиров в съботното издание на „България сутрин“.

Спорт след 40-годишна възраст

След 40 години е възможно човек да има различни здравословни проблеми. Дори да няма, хубаво е да има превенция, посочи още гостът и апелира да се допитваме до специалист.

„Задължително е преди това да се обърнат към здравен специалист. Ако не спортуваме и не правим достатъчно упражнения, тогава идва загубата на мускулна маса. Не зависи толкова от възрастта, колкото от нашето поведение“, обясни Красимиров.

Фитнес инструкторът отбеляза, че след 40 години е хубаво да правим и кардио, и силови тренировки.

Тренировките, по думите му, са превенция срещу сърдечносъдови заболявания, диабет.

Как да неутрализираме стреса

„В днешно време има жесток проблем със стреса, хората са постоянно притеснени. Кортизолът е повишен, което води до много хормонални проблеми. Хората изчакват този пиков момент да дойдат. Ако се задържат и преминат границата от първите дни – успяват“, подчерта Красимиров. 

Инструкторът допълва, че е важно да имаме търпение в залата, за да си заслужават резултатите.

„Има хора, които идват да тренират само за здраве, други искат невъзможното... Хората са по-капризни, знаят какво искат и си го гонят“, посочи инструкторът.

Колко пъти седмично да тренираме

Стоян Красимиров препоръчва да тренираме между 2 и 4 дни на седмица. 

„Възстановяването е изключително важна част, особено за хората над 40 години. Хормонът на растежа тогава пада, ставите и сухожилията по-трудно се възстановяват. Когато дадем време на това, тогава предотвратяваме контузии“, разясни фитнес инструкторът. 

По думите му не ни е нужен фитнес, той е просто удобство. Истината е, че ни трябва съпротивление – с ластици, със собствено тегло, плуване.

„Харесвам фитнес залите, общуването с хората отстрани те зарежда“, сподели Красимиров.

Той обърна внимание, че мъжете са тези, които тренират повече и се интересуват от здравословен начин на живот.

„Задължително е да слушаме тялото си, основополагащо е да си поставяме цели“, завърши Красимиров.

Цялото интервю с инструктора гледайте във видеото на Bulgaria ON AIR.