Магнезиев бисглицинат – сравнение с други форми на магнезий: Кой е подходящият избор?

Магнезиевият бисглицинат, известен още като магнезиев глицинат, е хелирана форма на магнезий (Mg). Това означава, че магнезият е свързан с глицин – неесенциална аминокиселина. 

Тази комбинация предоставя редица предимства пред други магнезиеви форми и го прави по-добър избор за хора, които търсят оптимално усвояване и ефективност.

Неговата изключително висока бионаличност се дължи на глицина. Той действа като преносител, който помага на магнезия да премине по-лесно през чревната стена. Резултатът е по-висока степен на абсорбция в сравнение с други форми на магнезий, което гарантира, че тялото ти може да извлече максимални ползи от този жизненоважен минерал.

Магнезиев бисглицинат срещу други форми на магнезий: Кой е подходящият избор?

Магнезият е един от най-важните минерали за поддържане на добро физическо и психическо здраве. Въпреки че много храни като тъмнозелени листни зеленчуци, бобови растения, ядки и семена съдържат магнезий, до две трети от хората в Западния свят не си набавят достатъчно от микроелемента само чрез храната.

С нарастване на търсенето на ефективни и добре усвоими добавки, магнезиевият бисглицинат се налага като предпочитан избор пред други форми на Mg, като магнезиев цитрат, липозомен магнезий и т. н.

Ролята на магнезия за здравето

Магнезият участва в над 300 биохимични реакции и е жизненоважен за:
⦁   Здравето на костите – подпомага усвояването на калций
⦁   Мускулната функция – предотвратява крампи и спазми
⦁   Нервната система – подпомага правилната нервна проводимост
⦁   Производството на енергия – активира ензими, важни за метаболизма

Естествени източници на магнезий:

⦁   Пълнозърнеста пшеница
⦁   Спанак
⦁   Едамаме
⦁   Киноа
⦁   Бадеми, кашу и фъстъци
⦁   Тъмен шоколад
⦁   Черен боб
⦁   Авокадо 
⦁   Тофу
⦁   Кисело мляко
⦁   Сьомга
⦁   Сладка царевица
⦁   Банани
⦁   Сушени плодове

На много хора им е трудно да набавят достатъчно от микроелемента чрез храната, а поради значимостта на магнезия, често се налага приемът му под формата на добавки.

Признаци на недостиг на магнезий:

⦁   Умора
⦁   Мускулни крампи
⦁   Лошо качество на съня
⦁   Повишен стрес и тревожност
⦁   Аритмия

Дълготрайният магнезиев дефицит може да увеличи риска от развитие на здравословни проблеми, като: 

⦁   Високо кръвно налягане и сърдечни заболявания
⦁   Диабет тип 2
⦁   Остеопороза
⦁   Мигрена
⦁   Хипокалциемия (ниско ниво на калций) и хипокалиемия (ниско ниво на калий)

Какво представлява магнезиевият бисглицинат?

Това е хелирана форма на магнезий, при която минералът е свързан с аминокиселината глицин. Тази структура осигурява по-добра абсорбция от организма в сравнение с нехелирани форми.

Приложения на магнезиев бисглицинат: 

При стрес, мускулни крампи и проблеми със съня.

Сравнение с други форми на магнезий 

1. ЛИПОЗОМЕН МАГНЕЗИЙ

⦁ Предимства: Много висока бионаличност, благодарение на липозомното капсулиране
⦁ Недостатъци: По-висока цена
⦁ Кога се използва: При тежък магнезиев дефицит
⦁ Предимство на бисглицината пред липозомния Mg: Сравнима абсорбция, но по-достъпен

2. МАГНЕЗИЕВ ПИДОЛАТ

⦁ Предимства: Отличен при мускулни крампи и за подкрепа за здравето на костите.
⦁ Недостатъци: По-скъп и по-рядко срещан
⦁ Предимство на бисглицината пред магнезиев пидолат: По-добра цена за ежедневна употреба

3. МАГНЕЗИЕВ ОРОТАТ

⦁ Предимства: Подпомага сърцето и клетъчната енергия
⦁ Недостатъци: Скъп и трудно достъпен
⦁ Предимство на бисглицината пред магнезиев оротат: По-универсален – подходящ за здрав сън, справяне със стреса и мускулен тонус

4. МАГНЕЗИЕВ АСКОРБАТ

⦁ Предимства: Съчетава магнезий с витамин C
⦁ Недостатъци: Ниско съдържание на магнезий в доза
⦁ Предимство на бисглицината пред магнезиевия аскорбат: По-добър за справяне със стреса и пълноценен сън

5. МАГНЕЗИЕВ ЦИТРАТ

⦁ Предимства: Лесно достъпен, добра абсорбция
⦁ Недостатъци: Може да предизвика диария
⦁ Предимство на бисглицината пред магнезиев цитрат: По-нежен към стомаха, подходящ за дългосрочен прием

ПРЕДИМСТВА НА МАГНЕЗИЕВ БИСГЛИЦИНАТ Магнум Бисглицинат ПРЕД ДРУГИТЕ ФОРМИ НА МАГНЕЗИЙ?

⦁ Висока абсорбция – лесно се усвоява
⦁ Щадящ към стомаха – не предизвиква диария или раздразнение 

⦁ Подобрява съня – отпуска мускулите и нервната система
⦁ Намалява нивата на стреса
⦁ Многостранни ползи за здравето
⦁ Достъпна цена и удобен прием

Как да избереш подходящата форма на магнезий?

СПОРЕД ЦЕЛТА:

⦁ За контрол на стреса и здрав сън → магнезиев бисглицинат
⦁ За имунитет → магнезиев аскорбат
⦁ За мускулни крампи → магнезиев пидолат

ПРИ ЧУВСТВИТЕЛЕН СТОМАХ

→ Магнезиев бисглицинат

БЮДЖЕТНА ОПЦИЯ

→ Бисглицинатът Магнум Магнезий Бисглицинат   предлага отлично съотношение цена-качество

Магнезиев бисглицинат на Магнум Магнезий Бисглицинат: Надеждно решение

⦁ Хелатна форма на магнезий с висока бионаличност (усвояемост)
⦁ По-щадящ за стомаха от традиционните форми
⦁ Дозата 500 мг магнезиев бисглицинат е в средния диапазон за хранителни добавки и има широка приложимост – подходящ е за всички възрасти 

⦁ Универсално приложение: при високи нива на стрес, за здрав сън, мускулно възстановяване, крампи, за активно спортуващи
⦁ Удобна форма (таблетки), достъпен в аптечната мрежа и онлайн
⦁ Бюджетно, но високо ефективно решение

Заключение

Правилната форма на магнезий зависи от конкретните нужди на всеки организъм, но магнезиевият бисглицинат се откроява като универсална и ефективна опция.

С висока абсорбция, минимални странични ефекти и множество ползи за физическото и психическото здраве, той е отличен избор за по-добър сън, контрол на стреса, мускулен тонус и енергичност.

Изпробвай магнезиевия бисглицинат на Магнум Магнезий Бисглицинат, за да се чувстваш все по-добре всеки ден. Открий в аптеките и онлайн.

Източници:

⦁    Types of magnesium supplements: Best use and benefits for your health, mcpress.mayoclinic.org
⦁    Magnesium Bisglycinate vs. Other Forms of Magnesium: Which One Is Right for You?, wbcil.com
⦁    Magnesium deficiency, healthdirect.gov.au
⦁    10 Types of Magnesium (and What to Use Each For), healthline.com
⦁    10 foods high in magnesium, medicalnewstoday.com

Снимки: Freepik.