Как правилото 7:1 може да удължи живота ни

Липсата на достатъчно сън, както и на пълноценен такъв е сериозен фактор, който влияе на качеството ни на живот. А всеки от нас се стреми да има по-дълъг и качествен живот, изпълнен с щастие и наслада. Достатъчният и пълноценен сън е един от тези задължителни елементи, ако искаме да достигнем старини. 

Според експерти от London School of Economics съществува една проста рутина, която би могла да ни доближи до заветната цел – да живеем по-дълго. Това е правилното 7:1. В какво се състои то?

Методът е много лесен и се основава на три основни характеристики:

1. Необходимо е да си набавяме седем часа сън всяка нощ.
2. Да лягаме по едно и също време, плюс-минус един час – например в интервала от 22:30 до 23:30.
3. Да следваме този график поне 5 нощи в седмицата.

Според изследователи, когато си поставим такава цел – да спазваме рутината 5 нощи, правим задачата по-постижима и не толкова плашеща като промяна на начина на живот.

Изследователите установяват още, че ако човек последователно поддържа качествен сън според този режим, това може да удължи живота му с до четири години. Колкото по-рано се изгради този навик, толкова по-големи са ползите за здравето в дългосрочен план. Според тях създаването и спазването на този здравословен навик за пълноценен сън може да допринесе съществено за удължаването на живота ни.

Защо сънят е толкова важен?

Сънят е един от най-добрите механизми за възстановяване на организма. През нощта, докато спим, кръвното налягане се понижава, тъканите се възстановяват, а мозъкът активно обработва и подрежда информацията, която е натрупал през деня.

Статията има само информативен характер и не представлява медицински съвет. 

Свързани статии

Как качеството на съня влияе върху теглото и хормоните

Трикове как да подобрите съня чрез дизайн на спалнята

Уморени дори след сън? Кои са 5-те скрити пречки за пълноценния сън?

Магнезий за спокойствие – как да се храним за по-малко стрес и по-добър сън