Замисляли ли сте се на колко години всъщност е вашето тяло? Съвсем не бива да бъркате вашата възраст с тази на тялото. Вие може да сте на 20, 30, 40... години, а тялото да е по-старо или по-младо. Как се определя? Всичко зависи от начина на живот, който водите. С помощта на кратък тест може да си отговорите дали тялото ви е по-старо или по-младо и какво трябва да промените във вашето ежедневие.
Тестът не завършва с цифри, които трябва да пресмятате. Ако преобладават отрицателните отговори, значи е време да промените нещо в начина на живот.
Още по темата
Има пет основни фактора, по които се определя възрастта на тялото и това дали се нуждаете от промяна. Те са: как се храните, спортувате ли, начин на живот, тютюнопушене, алкохол, твърде много работа и малко почивка и т. н., дали сте песимист или оптимист, социален живот.
1. Вървите ли пеш?
- а – много
- б – достатъчно
- в – не много
- г – малко
2. Спортувате ли?
- а – много, поне 4 пъти седмично
- б – немного
- в – малко
- г – изобщо не спортувам
3. Често ли консумирате fast food?
- а – често
- б – достатъчно
- в – не ям много от тази храна
- г – изобщо не ям
4. Колко плодове и зеленчуци консумирате на ден?
- а – достатъчно
- б – не консумирам
- в – ям много плодове и зеленчуци, на всяко хранене
5. Колко вода пиете на ден?
- а – 2-3 чаши
- б – достатъчно
- в – пия много вода, поне 1,5 л на ден
6. По колко цигари пушите на ден?
- а – не пуша
- б – не повече от 10
- в – не мога да определя, пуша много
7. Как определяте себе си?
- а – аз съм много позитивна личност
- б – почти винаги съм позитивно настроен
- в – аз съм заклет песимист
8. Колко често се срещате с приятели?
- а – всеки ден
- б – често
- в – не много често
- г – рядко, нямам време за срещи, затова се чуваме по телефона
8. Колко време отделяте само за себе си?
- а – никакво време нямам за себе си
- б – рядко отделям време за себе си
- в – всеки ден отделям някакво време за собствените си интереси и нужди
След като отговорите на тези въпроси си направете една сметка. На колко отговорихте с „не“, „не много“, „рядко“, „никакво“,„МАЛКО“. Замислете се върху ритъма на живот, който водите. Ако нямате време за фитнес залата може да правите гимнастика в къщи. Повече пресни плодове, зеленчуци и много вода ще подобрят тена на лицето ви. Ще ви заредят с тонус, който е важен, особено в тези моменти, в които посрещаме есента.
Знаете как се отразяват на здравето ви цигарите и алкохолът. Бъдете повече оптимисти. Заобиколете се с положително настроени личности. Отделяйте повече време на приятелите, защото положителните емоции са важни. И не на последно място, откраднете време за себе си. Всеки ден, по няколко минути, за да релаксирате.
Коментари 0
Напиши коментар