Позволени среднощни закуски за ставащите през нощта

Похапването през нощта е порок, който мнозина имат. Той пречи на регулирането на теглото, нарушава съня и внася в тялото излишни калории, които лесно се превръщат в мазнини по време на съня. 

Но има някои храни, които е напълно позволено да похапвате през нощта, ако не можете да изкорените този вреден навик.

Кои са те?

Косово мляко с манго

Кокосовото мляко е с ниско съдържание на калории и няма добавени захари. Мангото пък е препълнено с витамини. Ето защо можете да си приготвяте този десерт от вечерта, за да може когато ви се дояде през нощта да е добре охладен.

Фъстъчено масло 

Фъстъченото масло или бисквитките от фъстъчено масло са подходящо лакомство за през нощта, защото са бедни на калории. В тях има полезни фибри и растителни протеини, което ги прави засищащи. Не се страхувайте да си позволявате по малко от този десерт през нощта.

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад е полезен в много отношения. В него се съдържат антиоксиданти и флавоноиди, подпомагащи сърдечносъдовата система. Той притежава невероятно полезни качества и участва в регулирането на инсулиновата резистентност. Ето защо можете да го хапвате и нощем. 

Шамфъстък

Шамфъстъкът е една от най-полезните ядки с невероятен вкус. Тя е идеална за среднощна закуска. В шамфъстъка се намират полезните витамин В6, тиамин, фибри, биотин за кожата и ноктите, ненаситени мазнини и растителни стероли – все полезни и засищащи! 

Извара с фъстъчено масло или шоколад

Споменахме за полезните свойства на фъстъченото масло и шоколада. Ето защо спокойно можете да ги смесите с обезмаслена извара. Този десерт ще ви засити, ще ви даде търсената сладост, но няма да ви препълни с излишни калории посред нощ. 

Свързани статии

Полезни и вредни храни преди сън

Хитрини за красота през нощта

Забранени храни за среднощно похапване

Тиквени семки

Тиквените семки ще ви помогнат да се отпуснете и да заспите обратно по-бързо. В тях се съдържа 50% от препоръчителния прием на магнезий. Той е важен минерал, който успокоява нервната система и мускулните влакна. Едновременно с това той намалява крапмите и схващанията, които ви будят нощем с рязка силна болка. 

Топло мляко с мед

Тази комбинация има сънотворен ефект. Ако ви се хапва нещо сладко изпийте чаша горещо прясно мляко с мед. Това ще утоли жаждата ви за калоричен десерт като едновременно с това ще ви накара да заспите лесно.

Снимки: istock