Депресия след отпуск? Психолог съветва как да я преодолеем по-лесно

След дълго чакания отпуск и приятната ваканция неминуемо следва да се върнем на работа. Влизането обратно в работен режим обаче понякога ни кара да се чувстваме потиснати и депресирани. 

Как да преодолеем това чувство по-лесно? 

"Психичното има нужда от настройка и адаптация. Трудно ни е да намалим оборотите и да влезем в режим на отпускане, а после е трудно да се върнем обратно. Нормално е - отпуската е свързана и с планиране, емоции. Съветът е да се опитаме да се подкрепим с нещо хубаво - да пием кафе с колегите, да отидем на приятно място вечерта, театър, концерти", сподели психологът Елена Димитрова-Ангелова в неделното издание на "България сутрин".

Отпуската е вид излизане от ежедневието, важно е да се целим животът ни тук и сега да е възможно най-приятен, за да не чакаме следващата.

"Счита се, че поне две седмици са нужни на човек да се отпусне и да влезе в повече спонтанност. Трябва да правим разлика между депресията след отпуск и истинската клинична депресия. Не е нормално да продължи повече от седмица", обясни тя за Bulgaria ON AIR.

Болестно е състоянието, когато повече от две седмици не реагираме позитивно на нищо, имаме проблеми със съня и не можем да изпълняваме житейските си функции.

"Ние сме хедонисти по природа и искаме живот с повече свобода. Добра идея е да планираме нещо малко, дори само за уикенда и още по-подкрепящо би било да разглеждаме идеите за следващата почивка", изтъкна Димитрова-Ангелова.

Гледайте целия разговор във видеото.