Кога връщаме часовника с час назад?

На 26 октомври (събота срещу неделя през нощта) ще върнем часовника с час назад и преминаваме към зимното (астрономическо) часово време.

Винаги в последната неделя на месец октомври връщаме стрелките на часовника с час назад. През тази есен това ще направим на 26 октомври, Димитровден. 

Точно в 04:00 часа ще преминем към зимното „обикновеното, астрономическо“ часово време. Връщайки стрелките с час назад в 04:00 часа, часовникът ще показва 03:00 часа.

Ранното стъмване, климатичните промени, могат да повлияят върху нашите нагласи и настроения, като някои го наричат есенна депресия. Усещаме неразположения, липса на настроение, апатия.

Всъщност забравяме, че посрещнем ли януари, денят постепенно ще започне да се увеличава. Ще се радваме на изгрева по-рано, а на залезите малко по-късно.

Как да се адаптираме по-лесно със смяната на времето?

• Ограничете алкохола

Намалете приема на захар, вино, глутен и млечни продукти. Според специалисти, тези храни причиняват най-много хормонални възпаления, което може да доведе до лош сън.

• Хранителни добавки

Те са чудесен начин за поддържане на хормоналния баланс. Освен това лошото здравословно състояние на червата е свързано с умората, така че помислете за хранителни добавки, подпомагащи здравословната чревна флора. Витамини и минерали, които ще ви помогнат да се преборите с умората са витамини D, C, B, магнезий.

Бедното на полезни мазнини меню, може да окаже влияние върху нашите енергийни нива и качество на съня. Ето защо е важно в менюто ви да има по-мазни риби като скумрия, сьомга, сурови или печени ядки (без сол), авокадо.

• Спортувайте

Спортните активности са най-добрият начин да се справим с умората и меланхолията, която е често срещана през есенно-зимните месеци. Затова спортувайте поне 2-3 пъти седмично.