Следродилна депресия – какви са симптомите и как да си помогнем?

Следродилната депресия често се бърка със състоянието „следродилна тъга“, което за разлика от депресията отминава за няколко часа или няколко дни. Много родилки страдат от това следродилно разстройство.

Симптомите на следродилна депресия са различни за всяка майка. Но най-често проявяващите се са:

• Тъга
• Неспособност да се насладите на нещо
• Непривично силна умора, липса на енергия
• Безнадеждност
• Чувство на вина
• Липса на апетит
• Чувство за силно нещастие
• Плачливост
• Неспокойство

Следродилна депресия обикновено настъпва в рамките на месец след раждането, като особено изразена е през първите седмици.

Какво може да причини следродилна депресия?

Експертите не могат да определят точния алгоритъм, по който се развива това състояние и какво точно го предизвиква. При всички положения механизмът е сложен и причините са много. Ето някои от обстоятелствата, които според изследванията могат да бъдат причина за отключване на този проблем:

• Депресивни състояния преди бременността.
• Липса на партньор, с когото да отглеждате детето си, липса на семейство или близки приятели, които да ви помагат.
• Финансови затруднения, липса на собствено жилище, работа и др.
• Трудно раждане с много рискове и болезнени здравословни проблеми.
• Преждевременно раждане.
• Невъзможност за кърмене.
• Смърт на другия родител преди раждането.

За съжаление, следродилната депресия се третира от медицината с антидепресанти в различни комбинации.

Можете сами да си помогнете с някои практики, които ще ви се отразят добре в борбата с това тежко емоционално състояние. Ето кои са те:

Здравословна и балансирана диета

Във всяко едно отношение здравословното хранене е важно за организма. Опитайте се да не правите прекалено големи интервали между храненията, защото те предизвикват спад в нивата на кръвната захар. А това от своя страна редуцира енергийните ви запаси, силата на имунната система спада и чувството на умора и безпомощност няма да ви напусне.

Упражнявайте се

Дори това да е последното нещо, което ви се прави в този момент, веднъж осъзнали проблема, трябва да направите всичко по силите си, за да излезете от това състояние. Разхождайте се, тичайте, присъединете се към спортен клас.

Свързани статии

Важни храни за бременни с високо съдържание на омега-3

Секс пози за бременни

Богати на фибри храни, нужни по време на бременността

Запознайте се с други майки

Ако трябва се срещнете с други майки, които са претърпели този проблем. Обменете опит с тях, поговорете, разберете техните начини за справяне с ужасното състояние.

Бъдете добри към себе си

Грижата за бебето и грижата за вас самите е от голямо значение. Здравата майка е по-способна да отгледа здраво бебе! Опитайте се да се отърсвате от натрапчиви мисли, да не се товарите с излишни задачи. Ако трябва се поглезете – отидете на фризьор, маникюр или масаж.

От изключително значение е всички в семейството да се включат в разрешаването на проблема. С тяхната подкрепа много по-бързо ще съумеете да преодолеете това тежко състояние и ще можете да дадете на бебето си цялата любов, която заслужава!