
Ако искате да ускорите процеса на възстановяване на костите си или просто искате да имате здрава и плътна костна система, яжте тези храни. Те са богати на калций, магнезий и витамин D, важни за костите.
Сардини
Сардините съдържат големи количества калций. Ако ги консумирате с доматен сос, те ще ви донесат допълнителни количества от полезния минерал. Снимка: istock
Коментари 0
Напиши коментар