
Омега-3 мастните киселини се съдържат в изобилие в рибата, месото и млечните продукти. В растителните храни обаче се съдържа не по-малко важната алфа-линоленова киселина, която има различни, но все така важни ползи за организма като мастните киселини, намиращи се в рибата. Ето откъде можете да си я набавите.
Едамаме
Едамаме представляват млади соеви зърна, сварени във вода или на пара преди да бъдат сервирани, подсолени с морска сол. Те са много богати на омега-3 в комбинация с минерали, витамини, голямо количество фибри и растителни протеини. Снимка: istock
Коментари 0
Напиши коментар