7 стъпки за здрави кости

Внимавайте с консумацията на сол и солени храни Според японски учени, повишеният прием на натрий излага на риск здравето на костите. Трапезната сол съдържа натрий, а когато я консумираме в повече, това може да причини загуба на калций и увеличава риска от остеопороза. Според Световната здравна организация, не бива да приемаме повече от 5 г сол на ден или малко по-малко от 1 чаена лъжичка. Замислете се само как се храните, как овкусявате ястията си, защото, ако не внимавате за количеството консумирана сол, най-вероятно дневният ви прием надвишава многократно тези 5 г. Снимка: pexels