
Редовната физическа активност и поддържането на здравословно тегло са от съществено значение за костите и ставите. Начинът ни на хранене оказва огромно влияние върху цялостното ни здраве, включително и това на костите. Освен млечните продукти, вижте кои други храни са важни за костната плътност.
Риба
Особено по-мазните риби ни осигуряват добри количества витамин D, за който е добре известно, че е необходим на тялото ни, за да поддържа костите ни здрави. Сьомга, сьомгова пъстърва, риба тон, скумрия са чудесен пример за по-мазни риби. Според изследвания, витамин D, който е мастноразтворим, играе ключова роля в растежа и ремоделирането на костите, също така спомага за по-доброто усвояване на калция. Снимка: Pexels
Коментари 0
Напиши коментар