![1 супена лъжица семена от чиа
1 ч.ч. прясно или ядково мляко
2/3 ч.ч. сварено кафе, на стайна температура
1 банан
1 супена лъжица фъстъчено масло/тахан, може бадемов тахан, орехов, лешников
1-2 фурми без костилки за сладост
1 чаена лъжичка натурално какао на прах
лед по желание](/media/files/resized/article/654x358/43b/2b92b2451832d573c9b813eb597f543b-04e2d949a0afe4f847c0f4d1a332cde8.jpg)
15 мин
-
Порции: 1
Накиснете семената от чия в млякото за 10 минути. След това сложете съставките за смути в блендер и добавете млякото и накиснатите семена. Всичко се смила до получаването на гладко смути. По желание може да редуцирате сладостта по ваш вкус.
Снимка: iStock
Вижте още: