Накиснете семената от чия в млякото за 10 минути. След това сложете съставките за смути в блендер и добавете млякото и накиснатите семена. Всичко се смила до получаването на гладко смути. По желание може да редуцирате сладостта по ваш вкус.

Снимка: iStock

Вижте още: