IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Megavselena.bg Boec Posoka

Протеинов обяд: Пилешки гърди с чесън и билки

26 ноември 2025 | 07:30 | Илияна Николова

лесно

Добави в любими

Пилешки гърди с чесън и билки и зеленчуци на пара

30 мин.

Порции: 2

Пилешкото е чудесно да приготвите бързо протеиново ястие за тънка талия и стройна фигура. Опитайте нашата рецепта за пилешки гърди с чесън и билки в комбинация със зеленчуци на пара. Едно здравословно предложение за всяка диета.

Продукти

2 бр. пилешки гърди без кост 2 супени лъжици зехтин 2 скилидки чесън, нарязани на ситно 1 чаена лъжичка смес от сушени розмарин и мащерка 250 г зеленчуци микс Сол и пипер на вкус

Приготвяне

Подсушете пилешкото месо, подправете от двете страни със сол, пипер и билки.
В голям тиган загрейте 1 с.л. зехтин на средно-висока температура.
Добавете пилешкото месо и гответе около 5-6 минути от всяка страна, докато се сготви напълно.
Извадете пилешкото и го оставете да почива за минута.
Междувременно в уред за готвене на пара или микровълнова фурна, сгответе микса зеленчуци, докато омекнат за няколко минути.
В същия тиган добавете останалия зехтин и чесъна.
Задушете за около 1-2 минути, след което добавете зеленчуците, за да се покрият със зехтина.
Нарежете пилешкото месо, поднесете го със зеленчуците.