Подут корем – как да го предотвратим?

Проблемът с подутия корем е изключително неприятен. И за съжаление при някои хора почти постоянен. Дължи се на лошо храносмилане, задържане на вода в организма и може да е симптом на някои по-сериозни заболявания, за които трябва да се допитаме до лекар. Ужасно е, когато коремът ви се е подул дотолкова, че да се стигне дотам, че да ви отстъпят място в автобуса, защото мислят, че сте бременна. Определено е доста депресиращо.

С какво можем да си помогнем сами?

Да дъвчем храната бавно.

Да приемаме повече вода (около 2 литра на ден), но само между храненията.

Да не прекаляваме със солта. Най-добре да използваме хималайска.

Всекидневни упражнения биха облекчили ситуацията.

Колкото по-малко стрес, толкова по-добро храносмилане и нормален корем.

Свързани статии

Храни и упражнения за плосък корем

Кои храни правят плосък корем

6 начина да отслабнем на корем

Хубаво е да избягваме и някои храни:

Обикновено казваме да се храним здравословно с черен хляб, но в случая богатите на фибри храни образуват повече газове.

• Картофи
• Нишесте
• Макаронени изделия
• Сладкиши
• Прясно мляко
• Зеленчуците в суров вид, можем да си ги позволим само варени и приготвени на пара
• Колбаси като шунки, салами, кренвирши и други
• Кафето и черния чай
• Бобовите култури – вечните заподозрени
• Газираните напитки
• Алкохол

Отново почти всичко вкусно, което се хапва на маса с приятели. Единственото, което ни остава е да се опитаме да нормализираме храносмилателния процес. И най-вече да се вслушваме в своето тяло. Можем в продължение на един месец да записваме какво ядем и какво се случва след това, за да знаем кои храни да отбягваме. Този съвет отдавна си го давам, но никога не го изпълнявам, убедена съм обаче, че ще бъде полезен.