Гимнастиката по време на бременност е полезна

Гимнастика по време на бременност? Защо не. Много бременни се питат дали е безопасно за тях и бебето да правят физически упражнения. Гимнастиката може да ви помогне да се чувствате по-добре и да поддържате теглото си. Може да помогне за предотвратяването на дискомфорта по време на бременност.

Тя дава допълнителна енергия и увеличава издръжливостта и силата на мускулите. Ако всичко е наред с вашата бременност и нямате сериозни медицински проблеми, няма причина да не правите лека гимнастика. Преди да се запишете на курс за бременни или да предприемете домашна гимнастика се консултирайте с наблюдаващия ви лекар.

Свързани статии

Какви плодове и зеленчуци да ядем по време на бременност

Кървене в първите месеци на бременността

Лекове, които помагат при слънчево изгаряне

В случаите, когато сте поддържали редовна тренировъчна програма преди настъпването на бременността е добре в известна степен да я поддържате и по време на бременност. Ето няколко основни насоки, които да ви водят при вашата гимнастика за бременни.

• Винаги носете удобно облекло и обувки по време на тренировка.
• Задължително трябва да имате до вас и бутилка с вода.
• Когато изпълнявате упражненията, никога не достигайте точката, в която се изчерпва въздухът ви. Това е знак, че тялото и бебето не се снабдяват достатъчно с кислород.
• Избягвайте да тренирате, когато времето е горещо.
• Правете чести почивки, в които да пиете и течности.
• Избягвайте вдигането на тежести над главата ви.
• По време на втория и третия триместър, избягвайте упражнения, които включват да лежите неподвижно на гърба си. Това намалява притока на кръв към матката.
• Помещението, в което правите гимнастика трябва да бъде проветриво.
• Правете упражнения, които не натоварват прекалено тялото ви.
• Изберете плуване, „каране“ на велоергометър, ходене, лека аеробика.

Тялото само ще ви подскаже, ако не понасяте добре гимнастиката. Когато забележите кървене от вагината, главоболие, болки в корема, световъртеж, прекратете физическите упражнения и се консултирайте с лекар. Консумирайте повече пресни плодове и зеленчуци и посещавайте масаж, за да бъде бременността ви наистина лека.