Има разнообразни хранителни програми, които са здравословни и могат да ви помогнат да свалите излишните килограми, но и да прочистите като цяло тялото си. Такава диета, която все повече печели внимание е макробиотичната диета, на която се доверява и Мадона. В превод думата означава „дълъг живот“.

Тя е не просто режим за отслабване, а начин на хранене, който прочиства тялото и е път към оптималното здраве. Освен определени храни, спазващите макробиотичната диета е добре да правят и повече физически упражнения.

Диетата се характеризира с ниско съдържание на мазнини и с богато съдържание на фибри. Тя се определя като предимно вегетарианска като специално внимание се обръща на зеленчуците, пълнозърнестите храни и соевите продукти. Тя може да помогне на хора страдащи от запек, хронични заболявания, препоръчва се дори при пациенти диагностицирани с рак.

Режимът определя прием на около 50% пълнозърнести храни, между които са кафяв ориз, пшеница, ечемик, просо, ръж, царевица, елда и по-малко овесени ядки и тестени изделия. За зеленчуците дневният прием се определя от 25% до 30% като те могат да бъдат в суров, печен или сварен вид.

Още по темата

Разрешени са малки количества риба или морски деликатеси към консумацията, на които може да добавите уасаби, джинджифил, хрян. Семена и ядки се консумират в умерени количества. Сурови или изпечени, може осолени, но с морска сол. Пилешко и другите видове месо, яйцата и млечните продукти обикновено се избягват.

Плодове са разрешени и могат да се консумират няколко пъти седмично. Наблегнете на ябълки, круши, праскови, кайсии, грозде, ягоди, пъпеши и други. Споделяме примерен хранителен план, който да следвате или на базата на него да изготвите свой.

Закуска

  • Чаша зелен чай банча
  • Няколко резена пресни моркови или краставици
  • Купичка овесени ядки със соево мляко

Закуска преди обяда

  • 2 ябълки

Обяд

  • Една купичка супа мисо (или зеленчукова домашна супа)
  • 2 пълнозърнести сухара
  • Зелена салата, овкусена с лимон и морска сол

Следобедна закуска

  • Купичка с грозде

Вечеря

  • Купичка кафяв сварен ориз
  • Купичка с киви или друг плод пожелание

Между храненията може да хапвате и по една шепа ядки или плодове.