Защо е добре тренировките да се правят сутрин?

Рано сутрин на всички ни се спи и последното нещо, което ни се прави е физическа тренировка! Предпочитаме да седнем пред телевизора, докато изпием топлото кафе преди работа. Вечер след изморителния работен ден, изпълнен с ангажименти, грижи, проблеми, тренировката отново е последното нещо, за което искаме да чуем!

Често мързелът надделява и просто поддържането на добрата форма остава някъде там, в плановете за следващата година, които подсъзнателно знаем, че няма да изпълним.

Съществуват доказателства, че физическите упражнения са най-ползотворни сутрин рано, и ако сте решили да поддържате формата си, е добре да ги изпълнявате именно тогава.

Ще започнете деня си с ускорен метаболизъм. Това означава, че ще изгаряте храната, която приемате през деня много по-бързо, отколкото ако сте седели цял ден на бюрото.

Ще бъдете по-способни да се съсредоточавате. Вероятността да се разсеете е по-малка, ако редовно тренирате сутрин. Мозъкът се мобилизира и ендорфините, които се отделят по време на физическата активност, подобряват аналитичните му способности.

Свързани статии

Зимни активности на открито за добра фигура

Кои храни са подходящи за късни „закуски“?

Суперхрани, полезни за здравето!

В ранното утро ще избегнете тълпите във фитнеса. Винаги е много досадно, когато трябва да чакате за някой уред.

Ако пък мисълта за претъпкания фитнес ви ужасява, можете да го избегнете напълно. Изберете приятен джогинг в близкия парк на свеж въздух, стига да няма мъгла. Няма нищо по-зареждащо от това.

С подходящ старт на деня създавате нагласа за здравословен тонус и бодрост през целия ден. Приливът на ендорфини подобрява настроението ви, чувствате енергията си силна и непрестанна. Това ви предразполага да хапвате и здравословна храна.

Ако не можете да отделите толкова време за цялостна сутрешна тренировка, не е нужно да го правите. Можете да се събудите 10 минути по-рано и да направите леки упражнения вкъщи. Това също е от значение. Ще имате време да направите няколко коремни преси, клякания и раздвижване на ръцете. Пак ще се чувствате заредени!