Дамите с ябълковидна форма на тялото трупат излишни мазнини предимно от кръста нагоре, а задните части и краката им са по-слаби. Тъй като те имат и коремче, това крие риск от сърдечни болести. Затова е добре да се хранят според фигурата си и разбира се да спортуват, за да бъде свалянето на килограми наистина успешно.

Техният хранителен план трябва да включва повече здравословни мазнини и по-малко въглехидрати. Въглехидратите покачват нивата на инсулина в кръвта. Хората с ябълковидна фигура са застрашени не само от сърдечни проблеми, но и от появата на диабет.

Още по темата

Добре е да консумирате около 1500 калории на ден, когато искате да свалите килограми и да задържите постигнатите резултати. Споделяме примерен хранителен план, като е добре да избягвате консумацията на сол, захар, газирани напитки.

Закуска

  • Омлет от 1 яйце с 1/4 чаша спанак и две-три парченца моцарела
  • 1 филия пълнозърнест препечен хляб

Закуска преди обяда

  • 1 ябълка
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло

Обяд

  • Салата от : 1/2 домат, 150 г печено пилешко месо, 1 твърдо сварено яйце, половин авокадо, овкусена с лимон и зехтин
  • 3 пълнозърнести сухара

Следобедна закуска

  • 1 круша
  • 1 шепа сурови бадеми

Вечеря

  • Печена риба
  • 1 печен картоф
  • 1/2 чаша задушени броколи

Десерт

  • 1 чаена чаша кисело мляко се смесва с 2 супени лъжици трици и 1/2 чаша боровинки или ягоди