5 напитки, които балансират хормоните и метаболизма

Добрият хормонален баланс ще помогне за подобряването на общото ви здравословно състояние – така не само ще се чувствате добре, но и ще изглеждате добре. Ето защо обърнете внимание на ежедневните навици и добавете към рутината си някоя от следните напитки.

5 напитки, които балансират хормоните и метаболизма:

Комбуча

Смята се, че тази напитка произхожда от Китай и е създадена преди около 2000 години. Тя представлява ферментирал чай, който съдържа: пробиотици, аминокиселини, витамини от група В, ензими. Тази комбинация от хранителни вещества прави комбучата (известна още като „буч“) мощна здравословна напитка за хормоните и женското здраве. Някои потенциални ползи от комбучата включват: 

• Подкрепа за черния дроб: антиоксидантите в комбучата помагат за защита на черния дроб от оксидативен стрес. Тъй като черният дроб филтрира излишните хормони и токсини от тялото, пиенето на комбуча е бърз и лесен начин за подкрепа на този жизненоважен орган. 
• Подобрява здравето на червата и храносмилането: пробиотиците в комбучата помагат за заселването на червата с „добри“ бактерии. Това е огромна полза, тъй като здравословните чревни бактерии са необходими както за производството на хормони, така и за детоксикацията. 
• Имунитет: благодарение на съдържанието на витамини от група В и пробиотици, комбучата поддържа и стимулира имунната система. Това има силно въздействие върху хормоните ви, защото проучванията непрекъснато показват, че слабата имунна система влияе върху системата за реакция на организма към стрес (т. е. влияе върху нивата на кортизол) и върху хормоните ни като цяло. 

Свързани статии

7 ежедневни навика за по-добър хормонален баланс след 40

Най-добрите добавки за жени след 40: как да подкрепим хормоналния баланс

Зелен чай 

Почти всеки здравословен проблем, познат на човечеството, изглежда се повлиява от зеления чай. Така че не е изненадващо, че този класически здравословен чай е и едно от най-добрите неща, които можете да пиете за хормонален баланс. Ползите за здравето от зеления чай идват главно от антиоксидант, наречен епигалокатехин галат (EGCG). Благодарение на EGCG зеленият чай е способен да се бори с възпалението, което често е основен фактор за хормоналния дисбаланс.

Освен това, изследванията показват, че зеленият чай подобрява инсулиновата чувствителност и нивата на кръвната захар; понижава нивата на тестостерон при жени със СПКЯ; предпазва черния дроб; може да намали кистите на яйчниците при пациенти със СПКЯ (само въз основа на проучване върху животни); ускорява метаболизма и подпомага отслабването. Друго предимство на пиенето на зелен чай за хормоните е, че съдържа около половината от кофеина в кафето. Това по-ниско съдържание на кофеин означава, че зеленият чай не стресира надбъбречните жлези толкова, колкото кафето.

Свързани статии

11 храни за баланс на хормоните

5 ястия за баланс на хормоните

Смутита

Смутитата са друг лесен начин да консумирате повече хранителни вещества и да поддържате хормоните си в норма без много излишни усилия. Ето някои от причините, поради които тези напитки са толкова полезни: 

• Подпомагат имунното здраве – когато имунната система е компрометирана, вашите хормони са компрометирани (и обратно). Храните, богати на хранителни вещества в смутитата, са идеални за поддържане на здравословен баланс между двете системи. 
• Помагат за здравето на червата: можете да добавите цели зеленчуци и плодове, здравословни мазнини (като конопено и ленено семе) и дори пробиотици в смути. Всички тези съставки поддържат здравето на червата, което улеснява саморегулирането на хормоните ви.
• Подпомагат детоксикацията: независимо дали става въпрос за пестициди, оцветители за храна, преработени мазнини или други възпалителни съставки, смутитата са ефективен начин да помогнете на тялото си да се освободи от възпалителни и хормонално разрушаващи съединения. 
• Увеличават приема на фибри: предпочитаният начин на тялото ви да елиминира хормонално разрушаващите токсини е чрез изхожданията. А за да имате здравословни изхождания (за предпочитане 2 на ден), се нуждаете от много диетични фибри. Смутитата ви осигуряват големи дози фибри благодарение на всички плодове и зеленчуци, които съдържат.

Куркума (или Златно мляко)

Златното мляко е популярна индийска напитка, приготвена от куркума и мляко. С какво помага ключовата съставка на златното мляко – куркумата? Тя е подправка с високи нива на антиоксиданти. Тези антиоксиданти се борят с увреждането на клетките, облекчават нивата на стрес и намаляват възпалението в тялото. Те също така стимулират производството на серотонин и допамин, което може да ви помогне да се борите с безсънието и да спите по-добре през нощта. Как да си приготвите златно мляко?

Ще ви трябват:

• малка тенджера;
• ¼ ч. л. куркума;
• щипка черен пипер;
• подсладител (канела, мед);
• мляко по ваш избор.

Първо, изсипете млякото в тенджерата и го оставете да къкри на среден огън. След това добавете куркумата, пипера и подсладителя по ваш избор и оставете да къкри 10 минути. Пийте от напитката с куркума веднъж дневно, или веднага след ставане, или точно преди лягане. 

Свързани статии

Хормони, свързани с косопада

7 начина да балансирате хормоните с натурални средства

5 грешки в начина на живот, които вредят на хормоните

Плодова вода

С какво помага плодовата вода, известна още като детокс вода или вода с плодов вкус? Водата сама по себе си изхвърля токсините и поддържа клетките ви в оптимално състояние. В комбинация с различни здравословни плодове и зеленчуци, тази вода предлага изобилие от ползи за здравето, като контрол на апетита, регулиране на кръвната захар, сърдечносъдово здраве и цялостна имунна защита.

Как да си я приготвите?

Някои от най-здравословните комбинации включват:

• вода с листа от зелен чай, мента и лайм;
• ягоди и киви;
• краставица, лайм и лимон, или пък ананас, кокос и лайм.

Нарежете всички плодове и зеленчуци, които ще използвате, и ги сложете във висока чаша или съд с вода. Оставете ги във водата поне 2 до 4 часа (или за една нощ), за да извлечете максимума от ползите за здравето, аромата и прекрасния им вкус. Няма точно ограничение или правило за това как да пиете витаминната вода. Можете да пиете по 3-4 чаши на ден, в допълнение към редовния си прием на вода.

Свързани статии

6 билки при хормонални проблеми

Мъдри начини да намалите хормоните на стреса

Кои са най-добрите билки за балансиране на хормоните

Етерични масла за баланс на хормоните

3 практики за балансиране на хормоните

6 храни, които балансират хормоните и метаболизма