Отслабването е стремеж номер едно на почти всяка жена, особено на онези, които държат на външния си вид. Вталяването никак не е лесно, най-вече ако времето, оставащо до заминаването за морето ви притиска, а все още не можете да се приведете в секси вид.

Ще ви представим 4-седмичен план, по който да свалите необходимите килограми. Храната, на която залага тази диета, е балансирана и организирана в три дневни хранения. Дневният прием на калории не бива да надхвърля 1800, за да има съответния резултат. Според желаните от вас цели можете да намалите приема на калории на 1500 и дори 1200.

Още по темата

Ето и самия план на едномесечното хранене:

Закуска

Сушени плодове или чаша компот
Зелен чай с лимон
1 чаша обезмаслено мляко
1 супена лъжица конфитюр от кайсии

Обяд

Чаша супа от тиквички с билки и подправки
или
Гаспачо с авокадо
Пълнозърнеста питка (или половин питка)
1 малка праскова

Следобедна закуска

Чаша извара, овкусена с подправки
Пълнозърнест бар

Вечеря

Голяма купа салата
или
1 малка пилешка пържола на грил с чаша бобови култури по избор
½ чаша кафяв ориз, варен
1 чаша варени броколи