Яжте водата, не я пийте!

Водата е много важна за организма. Тя го хидратира и поддържа здравословен баланс. Без нея всички процеси в тялото се нарушават и водят до необратими последствия, дори смърт.

Човек трябва да пие средно по около 2 л вода на ден, за да е здрав. Но не всеки обича да пие толкова много течност. Това често причинява неудобства, подуване или често ходене до тоалетна.

Затова има и други начини да си набавите необходимата вода – чрез храната. Кои са най-богатите на вода продукти, които хидратират тялото?

Краставици

Те се състоят от около 96% вода, което ги прави най-богатата на течност храна. Те са най-добрият начин да останете хидратирани през целия ден. Никога не ги забравяйте в салатите си!

Салата айсберг

Тази салата не се слави с особено богати хранителни ползи за организма, но що се отнася до съдържанието на вода – айсберг е чудесен вариант! Тя съдържа 95% вода, бедна е на калории и е подходяща за диетата ви за стройна фигура.

Целина

Освен големи количества вода, целината съдържа много фибри и хранителни вещества. Водата в този прекрасен зеленчук е естествен лек за киселини в стомаха. Влакнините в целината намаляват апетита и приема на калории.

Репички

Репичките са много добър източник на вода. Имат приятен пикантен вкус и полезни хранителни свойства, подобно на марулята и целината. Те съдържат още изобилие от антиоксиданти, витамини и калий.

Свързани статии

Основни грешки при хидратирането на кожата

Маска с краставица за хидратиране на лицето

Грижа с диня за хидратирана кожа на лицето

Зелени тиквички

Те са незаменим източник на калий, фолиева киселина, витамин А и С и съдържат само 24 калории за порция.

Домати

Доматите също са съставени предимно от вода – приблизително около 94%. Затова са идеален вариант за хидратиране на организма. Могат да се добавят на практика към всяко ястие, салата или супа. Сандвичите за закуска са още по-вкусни с домат!

Чушки

Всички чушки имат истинско изобилие от вода в състава си, но зелените чушки водят всяка класация!

Диня

Сред плодовете, динята е с най-голямо съдържание на вода. Тя има големи количества ликопен, подобно на домата, който е мощен антиоксидант, предпазващ от ракови заболявания.

Ягоди

Тези плодове се нареждат на второ място след динята по богато съдържание на вода. Следвани са от малините, боровинките и папаята.