За да се вталите за морето обикновено се налага изтощителна и дразнеща диета. Вместо да се подлагате на подобни мъчения, опитайте диета със заместване на едно от храненията.

Пропускането на хранене крие риск от затлъстяване. Така забавяте метаболизма си и трупате килограми.

За да намалите калорийния прием и едновременно с това да не пропускате хранене, пробвайте диетата с бананово-овесен шейк.

Той е подходящ като заместител на закуската, защото в него се съдържат хранителни вещества, даващи енергия до обяд. Така хем няма да пропускате хранене, хем няма да сте гладни.

Съставки:

  • 2 големи банана, нарязани на едро
  • ½ чаша овесени ядки
  • 1 супена лъжица мед
  • 250 мл соево мляко
  • 2 капки екстракт от ванилия

Още по темата

Смесете първите 4 съставки в блендер. Можете да добавите и малко лед по желание. Накрая добавете ванилията и разбъркайте с лъжица.

Ако не ви допада соевото мляко, можете да приготвяте шейка с обикновено, но обезмаслено!

Правете това всяка сутрин в продължение на 3 седмици и ще забележите ефекта!

Снимка: iStock