5 чудодейни напитки за добър сън

Добрият сън е много важен за това да се чувстваме здрави и да бъдем в добра форма. От друга страна, когато не се наспиваме пълноценно, страда целият организъм. Безсънието ни може да се дължи на редица фактори. Ако се случва често е важно да се допитаме до лекар. 

Храните и напитките, които всеки ден консумираме, оказват влияние и върху качеството на съня ни. Вижте за кои напитки, освен за пресния сок от череши се смята, че помагат да се наспим добре. 

Бадемово мляко

Вкусното бадемово мляко може да бъде фантастична алтернатива на познатото ни прясно мляко за добър сън. Според проучвания, наличието на серотонин в мозъка може да помогне за започване на съня. Здравословните нива на серотонин в централната ни нервна система често зависят от наличието на триптофан, който се среща естествено както в кравето мляко, така и в бадемовото мляко.

Бадемовото мляко е особено богато на магнезий, който е друго важно хранително вещество, което може да подобри качеството на съня, сочат изследвания. 

Свързани статии

Безсъние през лятото

6 храни, които предизвикват безсъние

10 етерични масла при безпокойство, стрес и безсъние

Чай от валериана

Коренът от валериана се използва от векове като нещо като успокоително в медицинския свят. Използва се и за намаляване на чувството на тревожност и насърчаване на спокойствието, като естествено средство за справяне със стреса.

Билката валериана сега често се използва при нарушения на съня, особено при хора, страдащи от безсъние. Все пак преди да преминете към консумацията на този чай е добре да се допитате до лекар. 

Чай от лайка и маточина 

Чаят от лайка, подобно на топлото мляко, е друг приятен вариант за подпомагане на съня. Често този чай е много успокояващ и облекчаващ и разбира се няма кофеин. Добавете малко мед към него и се насладете на вкуса му. Маточината е фантастична за борбата със стреса, безсънието и насърчаване на здравословния сън.

Свързани статии

5 главни причини за безсъние при бременност

Мляко с куркума – за добър сън и по-малко стрес

Чиста кокосова вода

Кокосовата вода може да е изненадващо допълнение към този списък с напитки при безсъние, тъй като често се използва като енергизираща напитка. 
Но кокосовата вода е много богата на съставки, като магнезий и калий, които помагат за отпускане на мускулите, витамин B, който е известен с това, че помага за намаляване на нивата на стрес.

Бананови смутита

Друг вариант за сън на плодова основа е банановото смути, което е фантастично за насърчаване на здравословния сън. Всичко, от което се нуждаете, е 1 банан и малко бадемово мляко. Може да добавите и канела по желание. Бананите са богати на два минерала важни за съня и мускулната релаксация– калий и магнезий. 

Свързани статии

3 напитки за пролетен детокс и бърз метаболизъм

Напитки за ободряване, заместващи следващата чаша кафе

7 напитки за прочистване на черния дроб

Най-добрите храни и напитки за сваляне на корема

4 напитки за отслабване и детокс

5 детокс напитки за рестарт на метаболизма