7-дневна диета с 1200 калории

Закуска

• Овесена каша с прясно мляко
• ½ ябълка
• 1 чаена лъжичка мед
• 1 щипка канела

Обяд

• Салата с пиле без кожа, ¼ чаша червено грозде, 1 супена лъжица филиран бадем, 1 супена лъжица лека майонеза, 1 супена лъжица заквасена сметана
• 1 банан

Вечеря

• 200 г задушени скариди
• 1 печен картоф, гарниран с 3 супени лъжици салца и 1 супена лъжица заквасена сметана
• 3 чаши задушен спанак
• 1 парченце фъдж

Ден 4

Закуска

• ½ филия препечен хляб с ½ ябълка, 100 г сирене
• 1 чаша кисело мляко с 1 лъжица бадеми

Обяд

• 1 чаша доматена супа
• Сандвич с пълнозърнест хляб, 150 г говеждо месо, 1 чаена лъжица горчица, 2 резена домат, маруля
• 1 чаша сурови зеленчуци
• 1 круша

Вечеря

• 200 г печена сьомга
• Салата от зеле, 2 нарязани стръка пресен лук, 2 супени лъжици зехтин
• ¾ чаша сварен кафяв ориз
• ½ чаша ананас