Ден 3

Закуска

  • Овесена каша с прясно мляко
  • ½ ябълка
  • 1 чаена лъжичка мед
  • 1 щипка канела

Обяд

  • Салата с пиле без кожа, ¼ чаша червено грозде, 1 супена лъжица филиран бадем, 1 супена лъжица лека майонеза, 1 супена лъжица заквасена сметана
  • 1 банан

Вечеря

  • 200 г задушени скариди
  • 1 печен картоф, гарниран с 3 супени лъжици салца и 1 супена лъжица заквасена сметана
  • 3 чаши задушен спанак
  • 1 парченце фъдж

Ден 4

Закуска

  • ½ филия препечен хляб с ½ ябълка, 100 г сирене
  • 1 чаша кисело мляко с 1 лъжица бадеми

Обяд

  • 1 чаша доматена супа
  • Сандвич с пълнозърнест хляб, 150 г говеждо месо, 1 чаена лъжица горчица, 2 резена домат, маруля
  • 1 чаша сурови зеленчуци
  • 1 круша

Вечеря

  • 200 г печена сьомга
  • Салата от зеле, 2 нарязани стръка пресен лук, 2 супени лъжици зехтин
  • ¾ чаша сварен кафяв ориз
  • ½ чаша ананас