Знаете ли, че съществува известна връзка между типовете фигура и хормоните? Промените във функцията на някои важни органи често засягат тялото ни и в резултат трупаме излишни килограми.
Вижте 4 типа фигура и как с хранене и спорт да повлияете благоприятно на организма.
Адреналиново тяло
Адреналиновото тяло се характеризира с широки рамене и силни крака, както и широка талия. Хората с такъв тип фигура по-трудно губят излишни килограми в областта на корема. Ако човек е изложен често на стрес, това стимулира синтеза на хормона на стреса кортизол, поради което се натрупват излишни мазнини около най-важните органи в коремната кухина. Постоянният стрес води до лош сън, слаба памет, наднормено тегло.
Симптоми на адреналиновото тяло:
- Трудности с пробуждането, дори след 10-12 часа сън
- Чувство на недостиг на въздух след катерене по стълбите
- Хронична умора, която не преминава след сън
- Натрупване на допълнителни килограми около талията
- Липса на енергия
- Задържане на вода, дехидратация
- Апетит за солени храни
- Колит и други.
Препоръчва се да ограничите консумацията на мазни, сладки и солени храни, тъй като те стимулират синтеза на адреналин – друг стресов хормон.
Консумирайте повече пресни плодове, млечни продукти и пълнозърнест хляб.
Интензивните кардио тренировки могат да помогнат за изгарянето на калориите, които се съхраняват в областта на талията.
3 напитки, които регулират хормоните
Щитовиден тип фигура
Щитовидната жлеза се намира в предната част на шията и синтезира хормони, които контролират обмяната на веществата в клетките.
Следователно, човек, който има проблеми с този важен орган трупа излишни мазнини по цялото тяло, а не само на определени места. Много често този тип фигура се дължи на излишната продукция на женския хормон естроген и забавената работа на щитовидната жлеза.
Симптомите на забавена функция на щитовидна жлеза:
- Постепенно и постоянно увеличаване на телесното тегло
- Умора, сънливост през деня
- Безсъние или затруднено заспиване в средата на нощта
- Лоша концентрация
- Запек
- Косопад
- Сухота на кожата
- Задържане на излишни течности
- Висок холестерол
- Хронична болка в ставите и мускулите, възпаление
Ограничете приема на храни, като захар, бяло брашно, хляб, тестени изделия и бял ориз. Препоръчително е да включите в менюто си яйца, зеленчуци, пиле, риба и малко количество червено месо.
Плодове са разрешени, но не прекалявайте с консумацията им, тъй като съдържат захари. Най-добрите програми за отслабване са тези съчетаващи аеробни и силови упражнения.
Конусовиден тип фигура
Този тип фигура се характеризира с тесни рамене и широки бедра. Нерядко дамите с такова тяло имат проблеми с яйчниците. Когато се наблюдава дисфункция на яйчниците, това води до излишък на хормона естроген, което е и причина за натрупване на излишно тегло в долната част на корема, появяват се бричове, целулит.
Симптоми на дисфункция на яйчниците:
- Силно изразени неразположения по време на предменструалния синдром
- Акне
- Кисти на яйчниците
- Промени в настроението
- Запек
- Нощни изпотявания
- Циклични болки в гърба, бедрата, коленете
- Обилна менструация и други
Избягвайте консумацията на чипсове, пикантни храни, масло, десерти, кофеин, мазнини, свинско месо, захар, мазни храни.
Закуската е по-добре да е с плодове и не я прескачайте, нито пък я замествайте само с една чаша кафе. Най-добрите упражнения за този тип фигура са бързо ходене, бягане или бягане с леки тежести, танци, гимнастика и натоварвания за всички мускулни групи. Основното е да се балансира горната и долната част на тялото.
Фигура с изпъкнал корем и слаби крака
Този тип фигура може да подсказва за проблем с черния дроб, който отговаря за храносмилането, имунната реакция и детоксикацията.
Още по темата
Симптомите на проблеми с черния дроб:
- Подуване на корема след хранене
- Запек и хемороиди
- Неприятен дъх
- Болка или напрежение в областта на дясното рамо
- Усещане за тежест в дясната страна около ребрата и други
Избягвайте консумацията на мазни храни, шоколад, алкохол. Включете в менюто си зеле, листни зеленчуци, плодове. Като спортна активност е по-добре да изберете кардио тренировки като бягане и бързо ходене. Аеробните упражнения активират имунната система и повишават издръжливостта. Можете да правите и упражнения за сила, да практикувате йога, пилатес.
Коментари
Напиши коментар