5 храни, които да ядете и 4, които да избягвате по време на менструация

Храни, които да избягвате

Млечни продукти

Ако имате болезнена менструация, избягвайте консумацията на сирене, прясно мляко. Те съдържат лактоза, която може да предизвика храносмилателни проблеми, като болки и подуване в корема, газове, гадене. Пробвайте с натурално кисело мляко, но ако и от него имате неразположения, ограничете консумацията му.

Тестени закуски, сладкиши, захарни изделия

Всички те допринасят за подуването на корема, образуване на газове, задържане на излишни течности. Рафинираната захар предизвиква редица възпаления в човешкото тяло.

Свързани статии

Суперхрани за добър имунитет по време на бременност

Какво се случва в тялото ви, ако ядете всеки ден фъстъчено масло

Кофеинови напитки

Според някои проучвания, консумацията на кофеинови напитки и храни по време на месечния цикъл може да удължи продължителността му, да влоши и предменструалния синдром.

Внимавайте с пикантните храни

Лютите чушки, когато се хапват в разумни количества, биха намалили възпаленията в тялото. Ако прекалите с пикантните храни, това може да обостри вашите храносмилателни проблеми.

По материали от brightside.me'

Снимка: pixabay