Храни, препоръчани от диетолози за тънка талия

Едни от най-трудните за редуциране излишни мазнини са тези в областта на бедрата, дупето и талията. Те изискват специални упражнения, кардио тренировки. Хубавото е, че има някои храни и напитки, препоръчвани от диетолози, за които се смята, че подпомагат изгарянето на калории и намаляване на мазнините в областта на талията (както и останалите проблемни области). Добавете към менюто си нар, зелен чай, сладки картофи, червено грозде, люти чушки, както и:

Лешници

Чудесни за малки закуски, когато изпитваме глад, затова е добре да ги имаме подръка. Вкусните ядки имат противовъзпалителни свойства, но съдържат и мононенаситени мазнини – едни от най-полезните за отслабване. Лешниците са с високо съдържание на антиоксиданти, които са важни за здравето на сърцето.

1 от 7 >

Спанак Един от най-полезните зеленчуци и то съвсем неслучайно. Спанакът е богат на антиоксиданти, които намаляват възпалението в организма и риска от сърдечносъдови заболявания и инсулт. Редовната му консумация ни осигурява каротеноиди, витамин К, фолиева киселина, калций, фибри, желязо. Снимка: pexels

Кисело мляко

Натурално разбира се! Включването на чаша кисело мляко в диетата ви ще ви осигури протеини, аминокиселини, които задействат хормоните в тялото ви, подпомагащи изгарянето на мазнините и намаляващи апетита.

5 грешки по време на диета, които саботират отслабване

Авокадо

Ако искате да имате тънка талия, включете в менюто си авокадо. Според изследвания, мононенаситените мазнини, които се съдържат в него, подпомагат организма да изгаря излишни мазнини много по-ефективно. Авокадото е много универсално и може да се използва за направата на много неща, включително диетични десерти. Консумацията му ще ви осигури ситост и енергия.

Каква е връзката между отслабването и косопада?

Канела

Може би няма диетолог, който да не отбележи, че канелата има невероятни свойства върху ускоряването на метаболизма. Освен това подобрява настроението, спомага за контрола на кръвната захар. Може да я добавяте към чаша кафе, чай, диетичните палачинки, които си приготвяте.

Свързани статии

Признаци, че черният дроб е пълен с токсини

Важни хранителни елементи за жени след 30

Полезни храни за контрол на кръвната захар и диабета

Спанак

Чудесен зеленчук, когато се опитвате да стопите излишните мазнини в областта на корема. Тъмните листни зеленчуци като спанака са с високо съдържание на растителни протеини и с ниско съдържание на калории. Листните мембрани в тях, наречени тилакоиди, спомагат за отслабването, а и се смята, че намаляват апетита към вредните храни.

Сини боровинки

Суперхрана, препоръчвана от диетолози, която ще ви помогне да стопите коремчето по-ефективно. Малките сини плодове са богати на антиоксиданти. Редовната им консумация спомага за контрола на нивата на холестерола. Сините боровинки имат малко калории, но спомагат за цялостното изгаряне на излишните мазнини.