Ако има нещо в ежедневието ни, което не ни осигурява полезни хранителни вещества, а вреди на здравето ни, то това е захарта. Добавена в напитки, сладкиши, сосове, захарта нанася сериозни щети в дългосрочен план. Ето защо е важно да се опитаме да минимизираме нейната консумация, а ако можем да я изключим напълно от менюто си – още по-добре. 

20 начина, по които захарта ни убива

Има начин да подобрим общото си здравословно състояние, започвайки захарен детокс. Звучи сложно, кара ни да се страхуваме, че повече никога няма да хапнем вкусна торта. Но не забравяйте, че има чудесни десерти, които не са приготвени с рафинирана захар. 

Как да започнете захарен детокс още днес? Поставете началото с това, че сладкишите вече няма да са вашата утеха срещу стреса, започнете да спортувате, а ето и още няколко лесни стъпки, които да следвате. 

Хидратирайте се добре

Това означава да си осигурите достатъчно количество свежа вода. Водата е мощен детоксикатор, тъй като подпомага бъбреците и дебелото черво да елиминират излишъците от организма. Освен това, подлагайки се на захарен детокс, ще трябва да елиминирате от менюто си соковете в кутия, газираните и енергийни напитки, което ви освобождава повече място за вода. 

Как точно захарта уврежда кожата

Протеините и мазнините са от съществено значение

Консумирането на захарни изделия предизвиква в организма пикове и спадове на кръвната захар, в резултат на което се чувствате енергични, но скоро след това сте мудни, гладни и дори по-изнервени. Първите дни на захарния детокс могат да бъдат трудни. За да прекъснете този вреден цикъл, добавете към менюто си полезни източници на протеини и мазнини, като боб, риба, чисто месо, яйца, кисело мляко, сурови ядки. Те ще ви осигурят енергия и ситост, тъй като се храносмилат по-бавно. Освен това помагат и за отслабването. 

6 неща, от които тялото ни старее по-бързо

Хранете се с цветовете на дъгата

Още една важна стъпка за захарния детокс е да се съсредоточите върху яденето на цветни храни. Консумацията на плодове и зеленчуци с ярки цветове, ще ви осигури важни антиоксиданти и фитонутриенти, които спомагат за поддържането на тялото здраво, кожата сияйна, а очите силни. Например вкусните горски плодове могат да залъжат глада ви за нещо сладко. 

Изберете здравословни заместители на захарта, а не изкуствени подсладители

Захарният детокс не ви лишава от това да си приготвяте здравословни десерти, замествайки обикновената захар със съставки, които са полезни за здравето. Едни от най-подходящите са:  

Стевия – няма калории, 200 пъти по-сладка е от захарта, подходяща е за диета.

Още по темата


Фурми без добавена захар (или други натурално сушени плодове) – изключително вкусни, сладки и полезни, богати на антиоксиданти, фибри, витамини и минерали. С тях може да си приготвяте енергийни сурови бонбони. 

Кленов сироп – качественият кленов сироп също е подходящ за диета, а консумацията му подсилва имунитета, подпомага здравето на сърцето. 

Мед – ако е качествен също е добър заместител на рафинираната захар. 

Защо захарният детокс е важен? Защото подобрява отношението ни към качеството ни на хранене изобщо, кожата ни се подобрява, имаме повече енергия, отслабваме, поддържаме здравословни нива на кръвната захар, подобрява се храносмилането и състоянието на зъбите.