Биотин (витамин В7) и ползите му за косата, кожата и ноктите

Витамин В7, известен още като биотин, е един незаменим компонент за здрави коса, кожа и нокти. Той участва и в редица други процеси в организма, заради което набавянето му е от изключително голямо значение.

Биотинът е водоразтворим витамин. Той действа като коензим, като подобрява ензимните реакции и взаимодействието им с останалите вещества в тялото. Биотинът не действа директно за активиране или ускоряване на тези биологични процеси, а помага на ензимите да установят и ускорят реакциите.

Какви са ползите от биотина?

Спомага в метаболизма на макровеществата

Биотинът спомага за превръщането на консумираната храна в енергия. Той участва в много метаболитни процеси, като допринася за правилното разграждане на мазнините, протеините и въглехидратите.

3 витамина, които помагат да отслабнем

Подобрява растежа и състоянието на косата

Косата, ноктите и кожата са изградени от кератинови клетки. Ако имате недостиг на биотин, ноктите могат да станат чупливи, косата слаба, накъсана, да се появи косопад, а кожата да стане суха и вяла. Биотинът допринася за подобряването на тяхното състояние.

Участва в контрола на кръвната захар

Тъй като биотинът е участник в метаболитните процеси, той спомага за правилното усвояване и разграждане на въглехидратите, като допринася за поддържането на стабилни нива на кръвната захар.

Подпомага развитието на плода по време на бременност

Не приемайте биотин без да сте се консултирали с лекар, ако сте бременна. Въпреки че той спомага за правилното развитие на плода, приемът му трябва да се съгласува с наблюдаващия бременността лекар.

10 храни, богати на ценния витамин B12

Какви ползи още носи биотинът?

• Поддържа нервната система здрава;
• Подобрява здравето на очите;
• Подпомага функциите на черния дроб;
• Намалява риска от невродегенеративни и автоимунни заболявания, като множествена склероза. При множествената склероза се уврежда миелинът – защитното покритие на нервните влакна. Биотинът може да помогне в производството на миелин, което да забави прогресията на заболяването, пише beautyglimpse.com.
• Намалява възпалението в тялото;
• Спомага за поддържането на холестерола в граници;
• Подобрява когнитивните функции и паметта.