Позитиви и негативи от ежедневните упражнения за корем

Ако мечтаете за видима коремна преса с ясно изразена мускулатура, вероятно се стараете да правите упражнения за коремни мускули всеки ден. Всъщност, за да получите стегнат корем с релефни мускули не е нужно да правите упражнения за коремна мускулатура всеки ден. Това може да има както позитиви, така и негативи за коремната мускулатура и цялото тяло.

Причини за коремни болки след тренировка

Какво се случва, ако правите упражнения за корем ежедневно?

Ядрото на тялото става по-здраво

Един от позитивите на ежедневните упражнения за корем е стягането на ядрото на тялото. То е централният носител на тежестта на тялото и е важно да бъде стегнато и с добре развита мускулатура. Когато мускулите на телесното ядро са здрави и добре развити, това подпомага стягането на корема, гърба, както и изпълнението на всички движения на тялото.

Ако правите упражнения за корем всеки ден е по-малко вероятно да се нараните с други спортове

Мускулатурата в нашето тяло е една много сложна система, която функционира в неразривна свързаност. Ето защо, ако се стараете да стягате добре коремните мускули, ядрото на тялото ви ще е в много добра форма. Това означава, че балансът и гъвкавостта ви ще са на много високо ниво, а това е важно от гледна точка на това да се предпазите от наранявания при други физически натоварвания и спортове. Освен това стегнатата коремна мускулатура играе голяма роля за намаляване натиска върху ставите, дава повече енергия и сила.

Упражнения за здрави коремни мускули вкъщи

Рискувате да „претренирате“

„Претренирането“ е опасно както за мускулите, така и за здравето. При претоварване с твърде много упражнения, както за корем, така и за всяка друга мускулна група, в тялото започват катаболни процеси на разграждане на мускулната маса. Резултатът е изтощение, липса на енергия, болки, трудно възстановяване, разкъсване на мускулни влакна, лош сън, продължително време за възстановяване, спад в имунитета.

Свързани статии

Защо упражненията за корем не помагат за премахване на коремни мазнини?

Защо коремните преси предизвикват болки във врата?

Коремните преси помагат ли наистина за постигане на плосък корем?

Наранявания във врата

Шийните прешлени и мускули участват активно в почти всяко упражнение, свързано с коремната мускулатура. Ето защо, ако не изпълнявате правилно упражненията или се натоварвате твърде много всеки ден, рискувате да получите болки, схващания, растежения или наранявания в областта на врата и шията. Това се случва и ако коремните ви мускули са слаби и неефективни, което е предпоставка за несъзнателно претоварване на шийните мускули в опит да компенсирате натоварването.

Защо не трябва да правите коремни преси всеки ден?

Коремните упражнения спомагат за намаляване на болките в гърба и кръста

Ако правите всекидневни упражнения за корем, това ще се отрази добре на гърба и кръста ви. Стига да не прекалявате с интензитета на тренировките за корем, те са истински полезни в намаляване на болките в гърба, защото спомагат за стягане на коремните и гръбните мускули. А когато те са добре развити и стегнати, поемането на тежестта от гръбнака е много по-лесно, което намалява болките.