Енергийни закуски за отслабване

Ако се опитвате да отслабнете и да поддържате стройна фигура, вероятно спазвате хранителен режим. Следобед много често губим от енергията си и ни се доспива. За да продължите с ежедневните си задължения ви е нужна енергийна междинна закуска, която хем да ви зарежда с енергия и сили, хем да ви помага за отслабване. Имаме някои прекрасни предложения за тази цел. 

Кои са най-полезните енергийни закуски и следобедни снакове, които помагат и за отслабване?

Кисело мляко с горски плодове 

Купичка от 200 грама кисело мляко или скир, смесени с голяма щедра шепа горски плодове е добър вариант за междинна следобедна закуска. Киселото мляко или скирът са чудесен източник на протеин, от който имате нужда за отслабване и енергия. Горските плодове са богати на полезни въглехидрати и витамини, но пък са по-бедни на прости захари за разлика от останалите плодове. Това прави тази комбинация прекрасен избор за енергийна закуска за отслабване. 

Свързани статии

Каша от киноа – най-добрата протеинова закуска

Закуска с 3 съставки слага край на подутия корем

Закуска против висок холестерол и висока кръвна захар

Микс ядки 

Една малка шепа микс от ядки по ваш избор е прекрасно средство да се заситите и да си дадете енергия следобед, когато сте изморени и ви се спи. 

Червена чушка с гуакамоле или извара 

Една прекрасна енергийна междинна закуска за отслабване е пълнена прясна червена чушка с малко гуакамоле или извара с подправки по ваш избор. И двата варианта са богати на фибри и протеини, като чушката доставя и необходимите въглехидрати. Комбинацията от протеини, фибри и въглехидрати в тази лесна междинна закуска дава много енергия и ситост, като стимулира и отслабването. 

Сирене котидж с плод 

Една купичка сирене котидж съдържа около 35 грама протеин. Към него добавете плод по ваш избор и получавате комбинация от протеини и въглехидрати, които ще ви дадат много енергия до вечеря, ще стимулират метаболизма ви и ще ви заредят със сили. 

Свързани статии

5 причини яйцата да са най-полезната закуска

3 идеи за закуска, която засища

Перфектната закуска за отслабване

Целина с извара или крема сирене 

Целината е много богата на фибри, но изключително бедна на калории. Това ви позволява към нея да добавите крема сирене, което е богато на протеини и мазнини. Комбинацията ще ви даде много енергия и ще ви засити до вечерта. Същевременно тази енергийна закуска няма да наруши хранителния ви режим. Винаги можете да замените крема сиренето с извара за още по-стриктни резултати, тъй като изварата е по-богата на протеини и по-бедна на мазнини от крема сиренето. 

Краставица с хумус 

Още една идея за енергийна междинна закуска за отслабване е нарязана краставица, гарнирана с ½ чаша хумус. Тази енергийна следобедна закуска ще ви зареди със сили и ситост до вечерта, като същевременно помага и за отслабване. 

Свързани статии

Защо горските плодове са най-добрата добавка към овесената закуска

Как да разнообразите овесените ядки за закуска

Здравословна закуска за отслабване, която да опитате